Hoe maak je een pijnlijke achillespees Treat

De achillespees is gelegen langs de zijkant van de voet, en is de grootste pees in het menselijk lichaam. De pees is ook een van de meest voorkomende plaatsen van letsel, en Achilles tendinitis, een blessure die ontstaat wanneer de achillespees is gespannen, goed voor 11 procent van alle hardloopblessures, volgens Sports Injury Clinic. Hoewel letsel aan de achillespees kan pijnlijk zijn, kunnen eenvoudige thuiszorg procedures pijn en ongemak te minimaliseren. Wat je nodig hebt
Ondersteunende schoenen
Ice Pack
Handdoek
Pijnstillers
Doctor
Toon Meer instructies
Behandelen Een pijnlijke achillespees

meeste gevallen van pijnlijke of gescheurde achillespezen 1 zijn mild met matige symptomen, maar het is belangrijk om een ​​arts te zien en bepalen van de ernst van uw aandoening. Voor meer ernstige gevallen kan een arts voorschrijven sterke pijnstillers of anti-inflammatoire geneesmiddelen. In extreme omstandigheden, kan een patiënt worden verplicht om een ​​fysiotherapeut te zien of het uitvoeren van spierversterkende oefeningen. Kopen van 2

Om pijn en ongemak, ijs de pees dagelijks te verlichten. Wikkel een pak ijs in een handdoek en druk op de pees voor 20 minuten, neem dan af voor 20 minuten, gedurende een uur. Zorg ervoor dat het ijs wikkelen in een handdoek, het ijs moet niet direct worden toegepast op de schade

Patiënten 3 moet rusten voor 10 tot 12 uur per dag te laten pees te genezen.. Zich onthouden van zware fysieke activiteit die de pees kunnen verergeren, zoals hardlopen, wandelen en traplopen.
4

Investeer in een paar comfortabele, ondersteunende schoenen en dragen tijdens en na letsel aan de voet te ondersteunen, terwijl het geneest en toekomstige verwondingen aan de achillespees te voorkomen. Schoenen moeten een goede ondersteuning van de voetboog en veel demping. Extra schoen implantaten kunnen worden gekocht aan de voeten kussen.
5

Neem pijnstillers dagelijks tot symptomen verdwijnen. Voor meer ernstige gevallen van Achilles tendinitis of letsel aan de achillespees, kan een arts sterkere pijnstillers voorschrijven. Volg dosering juist om ongemak en ontsteking te verlichten.