Hoe maak je een rotator cuff letsel Overcome

Om een ​​rotator cuff blessure te overwinnen is heel kritisch en belangrijk natuurlijk. De rotator cuff is zo cruciaal voor onze schouder. We gebruiken onze rotator cuff om beweging en kracht in onze armen te genereren. Veel mensen die sporten, zijn bekend met rotator cuff letsel. Specifiek kruiken en strategen, omdat ze zijn verplicht om hun rotator cuff te gebruiken in hun schouders heel vaak. Aan de rotator cuff symptomen te begrijpen, zul je pijn voelen in je bovenste schouder. Je moet extreme moeite tillen iets, want meer dan waarschijnlijk is er een scheur in je rotator cuff. Instructies
1

Gebruik een groot pak ijs op je schouder. Als je echt voelen de pijn, zou ik wat ijs packs te nemen, en dan nog wat bandages. Wikkel ze rond de ijslaag, en plaats het op je schouder. Veel werpers hebben de neiging om dit te doen nadat ze een wedstrijd hebben geworpen. Ze doen het met hun elleboog ook. Het zal helpen verdoven van de pijn tijdelijk, samen met een ontsteking. Kopen van 2

Vermijd slapen op de schouder met de rotator cuff scheur. Wanneer je gaat slapen, niet zet geen druk op die schouder. Slapen op je buik, met je hoofd gedraaid in de richting van de schouder waar je de scheur. Beter nog, zet een kussen recht onder je schouder ook. Niet alleen zal het niet toestaan ​​om geen druk op, dan moet je wat extra comfort. Hoe je slaapt is belangrijk. U kunt eenvoudig scheur het nog meer, door per ongeluk gooien over en zetten een veel gewicht op.
3

Doe wat rotator cuff oefeningen. Ik kan je niet precies vertellen welke oefeningen je moet doen, buiten de gemeenschappelijke uitrekken van die schouder dat de scheur heeft. U moet waarschijnlijk uw arts van specifieke oefeningen te vragen, maar soms fysiotherapie is alles wat nodig is om te helpen genezen van een gescheurde rotator cuff letsel. Probeer masseren waar de scheur is ook. U wilt de ontsteking in die schouder elimineren. Fysiotherapie is de beste weddenschap en waarschijnlijk aanbevolen.

Getting cortisoneinjecties 4. Cortisone-injecties kunnen helpen verminderen ontstekingen in de rotator cuff ook. Fysiek therapie is waarschijnlijk nog steeds nodig. Chirurgie is meestal niet wat nodig is om een ​​rotator cuff behandelen. Je moet bespreken met uw arts en laat ze je evalueren om zeker te weten de beste behandeling die nodig is om te herstellen van een rotator cuff letsel.