Hoe maak je kleine maaltijden eten om metabolisme te verhogen

Uit eten meerdere kleine maaltijden gedurende de dag kan toestaan ​​gewichtsverlies sneller dan traditionele eten van routines gebeuren. Dit komt omdat het eten van 4-6 maaltijden per dag houdt je metabolisme constant branden. Het gevolg van dit gedrag kan eigenlijk train je lichaam om meer calorieën te verbranden in de tijd, wat resulteert is sneller gewichtsverlies. Hier is een gids voor het eten van kleine maaltijden om je stofwisseling te verhogen. Instructies

Plan 4-06 januari kleine maaltijden per dag. Plan maaltijd intervallen niet langer dan 3 uur uit elkaar. Eten op regelmatige tijdstippen houdt je stofwisseling de hele dag branden lang. Kopen van 2

Eet ontbijt vroeg op de dag. Binnen 1 uur na het wakker worden, zorg ervoor om te ontbijten. Dit zal je metabolisme om later sneller lopen dan als je eet of ontbijt overslaan helemaal. Volgens WebMD, mensen die eten ontbijt elke dag de neiging om minder totale calorieën verbruiken en dus gewicht te verliezen sneller.
3

Bereid uw maaltijden op voorhand. De maaltijden worden vaak overgeslagen omdat mensen het te druk. Pre-hakken fruit en groenten en het plannen van uw maaltijden per dag zal zorgen, zelfs als je het druk hebt, zul je geen maaltijden overslaan.
4

Integreer vezel in elke maaltijd. Het eten van vezels bij elke maaltijd voel je je meer tevreden en ervoor zorgen dat u niet te veel eten. Goede bronnen van vezels zijn volkoren brood, granen zoals zemelen en havermout en groenten en fruit.
5

Verhoog uw waterverbruik. Soms is je lichaam verkeerd interpreteren van signalen van honger en dorst. Bij het consumeren van meerdere maaltijden per dag, drink minstens 8 liter water bij elke maaltijd. Dit zal ervoor zorgen dat u voldoende vocht, die houden u gehydrateerd te drinken.