Hoe naar Bad LDL-cholesterol te verlagen snel

Het is van essentieel belang dat een ieder te leren hoe je slechte LDL-cholesterol snel te verlagen. Hoge slechte cholesterol kan veel gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten, galstenen en een hartaanval veroorzaken. Nemen maatregelen om te uw leven en uw gezondheid te besparen door het verminderen van uw hoge cholesterol. Instructies

OEFENING 1 DAILY - Train je lichaam zes tot zeven keer per week als je een hoog LDL-cholesterol. Het beste is om een ​​evenwicht te vinden tussen cardiovasculaire oefening en het gewicht dragende oefeningen vinden. Misschien wilt u een soort van cardiovasculaire oefening doen vier tot zes keer per week en het gewicht dragende oefeningen drie tot vier keer per week. Het is fijn om zowel oefeningen doen op dezelfde dag. Oefening is essentieel voor een goede gezondheid en om je slechte cholesterol laag te houden. Het zal ook helpen om uw goede cholesterol HDL hoog te houden kopen van 2

NEEM JE MEDICIJNEN -. Neem het door uw arts voorgeschreven medicijnen. Denk niet dat u uw cholesterol kunt bedienen zonder het. De meeste artsen dat statines voor te schrijven aan lagere slechte cholesterol niet doen totdat je cholesterol is gevaarlijk hoog. Je kunt niet mee naar beneden natuurlijk snel genoeg. De meeste van de tijd dat artsen willen u op de hoogte blijven van de statine geneesmiddel voor de rest van je leven, dat is goed. Echter, als je wilt proberen om jezelf afbouwen van statines, moet u uw levensstijl compleet veranderen voor een aanzienlijke periode van tijd voordat u stopt met het statine en ga dan verder met uw nieuwe levensstijl van gezond eten en bewegen voor de rest van je leven. Stop niet met het nemen van medicijnen zonder toestemming van uw arts
3

EET GEZOND VOEDSEL -. Eet vijftig procent van elke maaltijd in groenten die lichtjes gaar zijn. Eet veel volle granen, groenten, fruit en mager vlees per dag. Drink veel water elke dag, zoals acht tot twaalf glazen water, elk van acht ounces of meer. Drink thee, zwarte of groene elke dag. Eet veel voedingsmiddelen met goede vetten, zoals avocado's, amandelen en olijfolie. Weten hoe je slechte LDL-cholesterol te verlagen snel u snel uw leven redden
4

VERMIJDEN SLECHT VOEDSEL -. Niet voedingsmiddelen met high fructose corn syrup te eten, gehydrogeneerde oliën, transvetten, of verzadigde vetten. Denk aan donuts als do nots. Eten ze niet. Vermijd margarine, boter en andere voedingsmiddelen met een hoog vet.

Als u behoefte aan extra helpen beheersen van uw cholesterol, kijk in het gedeelte Bronnen hieronder alstublieft. Weten hoe je je lagere slechte LDL-cholesterol snel onder controle kan uw levensduur te verhogen.