Ten Years Thinner Dieet

Ontwikkeld door dr. Christine Lydon , MD , de Ten Years Thinner programma belooft gewichtsverlies en meer energie . De eerste zes weken beperken bepaalde voedingsmiddelen , maar geleidelijk opnieuw . Het dieet stelt alle voedselgroepen zijn gezond , maar bepaalde voedingsmiddelen binnen de groepen kan ongezond zijn. Voedsel te eten

Het dieet richt zich op eiwitbronnen , evenals koolhydraten uit producten. Tijdens de eerste zes weken , aanvaardbare eiwitbronnen omvatten gevogelte zonder vel , mager rundvlees , vis en eieren , in combinatie met een portie van een fruit, groenten of peulvruchten . Verplichte snacks van ongezouten noten en vruchten worden twee keer verbruikt per dag .
Foods te vermijden

soja , zuivel-en graanproducten
zijn verboden voor de eerste drie tot vier weken , als het dieet stelt deze voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel en allergieën veroorzaken . In de vierde week , kan tot 100 calorieën zuivel of soja worden toegevoegd aan elke maaltijd , en tot 100 calorieën van korrels worden ook toegevoegd . Bewerkte voedingsmiddelen, zoals koekjes en chips worden geëlimineerd , vervolgens opnieuw in matiging na de periode van zes weken .
Extra Aanbevelingen

Het dieet beveelt ook het drinken van 10 tot 12 ozs . van calorie vrij vocht bij elke maaltijd . Echter, dieet frisdranken verboden . Het dieet vereist ook een dagelijkse multivitamine . Afgezien van de voedingsrichtlijnen , de Ten Years Thinner plan heeft een specifieke oefening programma , dat zich richt op weerstand opleiding in plaats van cardiovasculaire oefening .