Hoe te voorkomen Slaap Apneu

Slaapapneu is een slaapstoornis waarbij de patiënt heeft moeite met ademhalen tijdens de slaap. Zij zullen werkelijk missen een paar ademhalingen en geen adem voor kleine stukken van de tijd. Dit is geen dodelijke ziekte, maar het kan ertoe leiden dat de lijder om wakker vaak tijdens de nacht of zich moe en slaperig de hele dag. Instructies
Hoe slaapapneu
1

Voorkom Let op uw gewicht. Te veel gewicht, vooral op je borst en nek, kan de luchtstroom beperken. Gezond eten en regelmatige oefening zal u helpen om een ​​slaapstoornis evenals vele andere ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen. Kopen van 2

Wees bewust van welke drugs je neemt voordat u naar bed. Spierverslappers en slaapmiddelen zal ontspannen keel spieren en veroorzaken een obstructie van de luchtstroom. Het drinken van alcohol voor het slapen gaan is geen goed idee om dezelfde redenen en zal leiden tot een slechte nachtrust onafhankelijk van apneu problemen. Tot slot, sigaretten verzwakken en ontspannen de spieren van uw keel en moet worden vermeden.
3

Treat ziekten die je ademhaling te beperken. Een ophoping van slijm in de neus of sinussen kan 's nachts blokkeren van je luchtpijp. Gebruik een decongestivum voor het naar bed te helpen duidelijk deze omhoog. Vermijd alles waardoor je je suf en ontspan je keel spieren. Als de ziekte blijft voor een langere periode, neem dan contact op met uw arts.
4

Verhoog het hoofdeinde van uw bed, of koop een kussen dat je hoofd zal blijven in een verhoogde positie. Een juiste hoek zal minder stress op je keel spieren en zal opnieuw openstellen van de luchtwegen.

Slapen 5 aan uw kant. Net als in stap vier, een juiste hoek om je slaap kan een lange weg te gaan in het genezen van uw slaap problemen. Slapen op je zij legt minder druk op je luchtpijp. Het helpt ook om te vechten snurken, dat is de sidekick van slaapapneu (hoewel niet iedereen die snurkt heeft slaapapneu). Het kan enige inspanning, maar als je jezelf trainen om op uw zij slaapt, zult u helpen uzelf en uw bed-mate krijgt een goede rust.