Hoe naar Complete Phase One: Inductie van het Atkins Dieet

Het Atkins dieet is een zeer specifieke manier van eten die kunnen resulteren in aanzienlijke gewichtsverlies. Het dieet kan de tijd om te wennen aan, maar nemen. De inductie fase van het Atkins-dieet is ontworpen om het lichaam gebruikt om de nieuwe dieet en het klaar voor gewichtsverlies te krijgen. Instructies
1

Identificeer koolhydraatarme voedingsmiddelen die je genieten van het eten. De inductie fase van het Atkins-dieet maakt zeer weinig koolhydraten, het maken van een breed scala van low-carb voedingsmiddelen een must. Door te kiezen voor voedsel dat u wilt, zult u meer kans aan de stok met het dieet. Maar, moeten deze voedingsmiddelen zijn uit een lijst van goedgekeurde voor fase een van de dieetvoeding. De exacte voedingsmiddelen die zijn toegestaan ​​zijn beschikbaar op de website van Atkins, alsmede het boek Atkins Diet Revolution. De meeste van de voedingsmiddelen zijn eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees en vis.

Start 2 tellen van het aantal koolhydraten dat je eet elke dag. Je mag 20 gram per dag. Gebruik een eetdagboek of een spreadsheet bij te houden van elke carb je verbruikt houden.
3

Blijf op het dieet voor twee weken. De periode van 14 dagen van inductie is lang genoeg voor de meeste mensen om het lichaam om vet voor energie te verbranden in plaats van koolhydraten het brandde voordat u het dieet begon. Dieters mogen blijven in fase een langer indien zij dit wensen om de snelle gewichtsverlies van deze fase blijven.
4

Geef het dieet een kans. Het kan een paar dagen duren voordat het lichaam wordt gebruikt om het nieuwe dieet, waarbij je kan vermoeidheid en honger te voelen. Echter, na een paar dagen veel mensen melden minder vaak dan voorheen het dieet hebben van meer energie en honger.