De beste behandelingen voor Slapeloosheid

Slapeloosheid is het onvermogen om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Slapeloosheid kan optreden bij zowel mannen als vrouwen en bij mensen van alle leeftijden. Als slapeloosheid niet genezen is, zal het werk van de lijder of schoolprestaties beïnvloeden. Uiteindelijk kan het zelfs invloed hebben op de gezondheid van het individu. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om actie te ondernemen. Melk of thee

Zowel melk en thee zijn geweldig voor het helpen van een persoon maak je klaar voor de slaap. Melk bevat calcium, dat bekend staat om zijn kalmerende effect. In feite, is het aanbevolen dat als je een calcium supplement dat u dat doet 's nachts te nemen. Gewoon opwarmen van een glas melk en drink het voordat je naar bed gaat. Een andere remedie is om een ​​kopje kamille thee te bereiden. Deze thee zal bevorderen sleep.You kan de thee mee te nemen naar bed en drink het tijdens het lezen van een boek. De thee zal je lichaam slaperig en het boek zal je ogen slaperig.
Oefening en dieet

Oefenen dagelijks en goed eten houdt je lichaam gezond, zodat de slaap zal vanzelf komen. De truc is om te oefenen in de ochtend of middag. Als je wacht tot 's nachts, zal uw hartslag te verhogen, waardoor het moeilijk voor u om in slaap te vallen. Zoals voor uw dieet, het eten van te veel eten, of voedsel dat rijk is aan vet of suiker, zal het moeilijk voor u om in slaap te vallen. Er zijn ook een aantal gezonde voedingsmiddelen die u kunt gebruiken als een snack die u zullen helpen u slaperig. Zij omvatten kalkoen, soja noten en pompoenpitten.
Kruiden

Er zijn een aantal all-natuurlijke stoffen die u kunt nemen om je te helpen om te slapen 's nachts : valeriaan en melatonine. U kunt een van deze te kopen tegen een gezondheids-winkel, zoals GNC. Valeriaan is een kruid dat een kalmerende werking heeft en wordt vaak gebruikt voor personen die lijden aan stress. Omdat stress is vaak de oorzaak van slapeloosheid, is het zinvol om valeriaan nemen. De andere keuze is melatonine. Melatonine is een hormoon geproduceerd door je lichaam. Zijn niveaus beginnen te stijgen 's nachts om ertoe leiden dat u moe geworden en in slaap vallen. Als uw lichaam niet genoeg produceren (u weet wanneer u niet moe bent of kan niet in slaap vallen), kunt u een melatonine supplement te nemen.
Dingen om te vermijden

p Er zijn een paar dingen die kunnen bijdragen aan slapeloosheid. Drink nooit dranken met cafeïne voor het slapen gaan, of zelfs eerder op de dag als je lichaam is gevoelig voor de effecten cafeïne. Vervolgens wilt u dutjes en slapen in het weekend overslaan. Eventuele extra slaap tijdens de dag zal u houden van steeds moe 's nachts. Tot slot, tv kijken voor het slapen. Het kan je geest bezig, zodat zelfs als je lichaam klaar is voor de slaap, zal je geest niet.