Hoe om cholesterol-inname te verminderen

Hoge niveaus van cholesterol kan leiden tot een verhoogde bloeddruk, wat kan resulteren in een beroerte en hart-en vaatziekten. Een manier om het cholesterolgehalte te beheersen is om voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol te beperken. Sommige high-cholesterol voedingsmiddelen zijn rijk aan essentiële vitaminen en voedingsstoffen. Raadpleeg uw arts voordat serieus veranderen van je dieet. Instructies
1

Beperk uw inname van eieren. Een eierdooier gelederen bovenaan in de hitlijsten voor cholesterol, bij 1234,9 mg cholesterol per 100 gram voedsel gedeelte. Kopen van 2

Vermijd kippenlevertjes, die ook aan de top van de lijst, met 561,2 mg cholesterol per 100 gram voedsel gedeelte.
3

Beperk uw inname van rundvlees en verschillende soorten vlees. Het cholesterolgehalte van deze categorie is ongeveer 380 mg cholesterol per 100 gram voedsel gedeelte. Mager gehakt wordt beschouwd als een hoog cholesterol, maar het is slechts 89,4 mg cholesterol per 100 gram voedsel gedeelte.
4

Beperk de consumptie van garnalen en schaaldieren die hoog in cholesterol zijn. Ingeblikte garnalen heeft ongeveer 251,6 mg cholesterol per 100 gram voedsel gedeelte.

Limit 5 of te vermijden fast food, gebak, gefrituurd voedsel, turkije, gebak, varkensvlees, kip, kalfsvlees, melk, boter, kaas en ijs, die allemaal zijn genoteerd op de grafiek voor voedingsmiddelen met een hoog cholesterol, volgens cholesterol gegevens aangepast door DietaryFiberFood van de USDA National Nutrient Database.