Hoe om depressie Ease met cognitieve gedragstherapie

Depressie is een veel voorkomende psychische probleem dat veel mensen het gezicht. Vermoeidheid, verdriet, ziekte en zelfs een verlies van vrienden zijn allemaal tekenen dat je kan worden depressief. Cognitieve therapie wordt gedaan met een geestelijke gezondheid specialist en de patiënt. Het doel van deze behandeling is om de patiënt te realiseren hoe hij reageert en interpreteert verschillende situaties. Hier is hoe deze populaire en effectieve therapie om depressie te verlichten benutten. Instructies
1

Kies een counselor. Een van de belangrijkste stappen in het succesvol gebruik van cognitieve therapie om te helpen met depressie is om de juiste therapeut te vinden. Neem geen genoegen met zomaar een therapeut. U moet zich helemaal comfortabel met uw therapeut om het meeste uit uw cognitieve therapie krijgen. De verkeerde therapeut zal waarschijnlijk stunt uw resultaten en zal ook een verspilling van je geld. De website van de Nationale Vereniging van Cognitieve gedragstherapie therapeuten zal u wijzen op de therapeut in uw buurt (zie bronnen hieronder). Kopen van 2

Houd een dagboek bij. Het is waarschijnlijk dat je therapeut zal u vertellen om een ​​lopende dagboek bij te houden. Het doel hiervan is om aan te tonen hoe je je voelt en als je voelt hoe je je voelt. Een tijdschrift is een definitief instrument in de therapie. Breng uw dagboek om uw sessie en bespreken met uw therapeut. Soms helpt het om je dagboek studeren of tenminste herlezen voordat uw sessie.
3

Wees een actieve patiënt. Hoewel je misschien niet gek over de dingen die je therapeut zegt te doen, houd een open geest. Begrijp dat ze een professioneel en wil je helpen. Door te blijven een actieve patiënt, zal u het meeste uit uw geld te krijgen en het bereiken van een optimaal resultaat.
4

Houd een lopende lijst. In ons drukke leven, is het moeilijk om dingen te onthouden wanneer u bent op de plek, vooral in een counseling sessie. U kunt deze gemeenschappelijke frustratie sloeg door het houden van een lopende lijst gedurende de week van wat je wilt bespreken met uw therapeut. Doe dit in aanvulling op je dagboek.

Notice 5 als je meer nodig hebt. Als je gaat door een ongelooflijk moeilijke patch, of als je ervaart extreme succes in je cognitieve therapie, wees niet bang om te vragen om een ​​extra sessie. Dit zal ofwel houden de bal aan het rollen of krijgt het weer rollen als je vooruitgang heeft vertraagd.
6

Sta open voor suggesties. Het is mogelijk dat je therapeut medicijnen of oefeningen voor u kan voorstellen. Terwijl uw eerste neiging kan zijn om de voorstellen volledig te verwerpen, is het belangrijk om te begrijpen dat deze oefeningen zijn essentieel voor een succesvolle cognitieve therapie. Als je serieus bent over het overwinnen van je depressie te zijn, is het belangrijk om een ​​open geest te houden.