Hoe om gewicht te verliezen met Belly Dancing

Buikdansen is een oude vorm van beweging die gaat met behulp van de spieren in de buik en terug naar het lichaam te draaien. Buikdansen is een low-impact fysieke activiteit die kan mensen helpen gewicht te verliezen zonder stress of druk van de gewrichten en botten. Buikdansen is goedkoop, waardoor het een betaalbare keuze voor iedereen die de beslissing over een workout plan. Wat je nodig hebt
Buikdansen DVD
Toon Meer Aanwijzingen
1

Kies een buikdansen DVD. Het hebben van een DVD zal je enorm helpen bij het begrijpen van de subtiele bewegingen en rotaties van je lichaam. Er zijn veel bedrijven en particulieren die buikdansen DVD's te produceren. Bellydancing.org heeft een collectie van de beste buikdansen DVD's beschikbaar, en heeft een evaluatie van elk toegevoegd op haar website (zie bronnen). Kopen van 2

Begin langzaam. Zoals altijd contact op met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening routine. Het kost tijd om geschoold te worden in buikdansen. Buikdans ongeveer 30 minuten, 3 dagen per week om te beginnen. Geleidelijk verhogen van de lengte van de tijd je buik dansen tot je buik dansen voor ongeveer 1 uur per dag.

Stok 3 mee. De Mayo Clinic stelt dat buikdansen zo veel calorieën per uur zal branden als wandelen of fietsen (zie bronnen). Als de veranderingen in je lichaam lijkt te gebeuren in een langzamer tempo dan je zou willen, geef niet op. Het kost tijd om grote hoeveelheden gewicht te verliezen.