Hoe om gewicht te verliezen na een tweeling

Een gezonde zwangerschap vraagt ​​een vrouw om gewicht te krijgen - maar meer gewicht is opgedaan met een tweeling. Volgens WebMD, zal een vrouw zwanger van een tweeling te krijgen 35 tot 45 pond. tijdens haar zwangerschap. De meeste moeders zijn niet in een haast om hun lichaam terug te krijgen, terwijl de zorg voor tweelingen. Uiteindelijk, echter, moeders willen de extra kilo's schuur. Afvallen na multiples is frustrerend voor moeders vanwege het hebben van meer gewicht te verliezen hebben - samen met de uitdagingen van het verzorgen van een tweeling. Instructies
1

Borstvoeding uw baby te helpen met gewichtsverlies. Moeders en baby's krijgen een aantal voordelen van borstvoeding. Borstvoeding kan ook helpen moeders gewicht te verliezen. Moeders die eten van een goed uitgebalanceerd dieet, terwijl borstvoeding zonder afbreuk te doen aan de gezondheid van baby's door een dieet zal natuurlijk verliezen een paar kilo. Volgens de Baby Center, je lichaam natuurlijk verbrandt calorieën om moedermelk te maken elke keer dat je verpleegster de baby. Verpleging zal ook krimpen de baarmoeder terug naar de oorspronkelijke grootte.

Veel water drinken 2. Het drinken van voldoende water is van vitaal belang voor het verliezen van gewicht van postpartum. Wanneer een moeder borstvoeding geeft, het lichaam slaat vet om melk te maken. Hydratatie zal stimuleren het lichaam te spoelen vetreserves. Het drinken van een minimum van acht glazen water per dag zal u houden van steeds uitgedroogd. Een moeder van een tweeling is bezig de hele dag en kan vergeten om voldoende water te drinken. Je wilt altijd een fles water bij de hand te houden.
3

Vermijd fad diëten wanneer u borstvoeding geeft. U wilt een dieet dat voeding om gewicht te verliezen offert voorkomen. Moeders zullen energie nodig hebben om bij te blijven met de tweeling. Als u denkt over diëten, dan wil je een dieet met voldoende calorie-inname te kiezen. Moeders moeten ook gezonde voeding keuzes te maken. U moet tal van magere eiwitten, vers fruit, groenten en koolhydraten te eten. Het eten van kleine snacks gedurende de dag zal versnellen de stofwisseling en calorieën te verbranden. Volgens de American College of Sports Medicine, een lichaam met meer vet moet harder werken om op natuurlijke calorieën te verbranden. Sommige diëten beperken koolhydraten, die niet goed zijn voor een vrouw omgaan met postpartum. U moet uw arts te raadplegen over specifieke voedingsbehoeften voor het verliezen van gewicht.

Oefening op een regelmatige basis 4. Regelmatig te oefenen is de sleutel tot het verliezen van gewicht. Uw lichaam zal fit worden, en u zult meer energie voor de baby's te hebben. Voordat u begint met een trainingsprogramma, moet u overleggen met uw arts. Sommige moeders hebben een paar weken wachten voordat uitoefenen, afhankelijk van hoe de baby werd geleverd.

Oefening 5 op een regelmatige basis. Regelmatig te oefenen is de sleutel tot het verliezen van gewicht. Uw lichaam zal fit worden, en u zult meer energie voor de baby's te hebben. Wandelen is een manier om binding met uw tweeling en in een lichte training te krijgen. Veel moeders zijn druk en hebben niet altijd de tijd in hun dag te trainen in de sportschool. Een alternatief is de uitoefening van een aerobics-video, terwijl de baby's slapen of een manier vinden om de baby's in de training zijn. Voordat u begint met een trainingsprogramma, moet u overleggen met uw arts. Sommige moeders hebben een paar weken wachten voordat uitoefenen, afhankelijk van hoe de baby werd geleverd.