Hoe om gewicht te verliezen na veertig

Afvallen na 40 komt neer op het trekken van uw eigen verstandskiezen. Het kan worden gedaan, maar het is niet gemakkelijk. De trucs die u gebruikt bij 20 niet langer van toepassing zijn op uw veranderende stofwisseling bij 40. Er zijn stappen die u kunt nemen, echter, om gewicht te verliezen en het weg te houden. Enkele eenvoudige strategieën waarbij geen vasten, jojo-dieet of ontnemen jezelf van lekker eten is een must in deze fase van het leven. Instructies
1

Eet diner vroeg. Ja, dat is niet altijd mogelijk. Het is meestal mogelijk om te eten voor 7 uur in de avond, dat wel. Je moet weten dat je langzaam begint te laten vallen van het gewicht. Kopen van 2

Resist fast food eten. Je hebt twee keer de verplichtingen die je had toen je jonger was. Het vinden van de tijd om een ​​gezonde maaltijd te bereiden is een uitdaging op zijn best. Met dagen 'ter waarde van vet en koolhydraten verpakt in een fast food hamburger die je toch niet tevreden, het is het waard om "gewoon nee zeggen." Als je moet eten op de vliegen, kiezen voor een salade.

Drink water 3. Frisdranken zijn extreem hoog in natrium en suiker. Dit kan niet veel van een effect op je gewicht hebben gehad toen je jonger was. Ze blijven drinken na 40, en je zal een subtiele gewichtstoename merkt naarmate de tijd vordert. Gooi ze weg. In plaats daarvan, te bereiken voor verfrissende, hydraterende en calorie vrij water.

Oefening 4. Het kan niet genoeg worden benadrukt. Het is belangrijk om gewichten of weerstand training om uw werk te betrekken, vooral als u een vrouw bent. Gewicht opleiding zal verbeteren de botdichtheid en spierspanning. Stevige wandelingen of een korte cardiovasculaire werk uit ten minste drie keer per week zal ook je hart gezond. Je zult merken dat je meer energie. De boost in je metabolisme zal het verliezen van gewicht na 40 veel gemakkelijker.
5

Zorg voor voldoende rust. Jezelf beroven van de slaap, en je hormonen zullen worden verleid tot het vertellen van je hersenen dat je honger hebt. Juiste hoeveelheden slaap zal regelen hormoonspiegels in het lichaam. Je zult merken dat je het verliezen van gewicht gemakkelijk als je je schoonheidsslaapje.