Hoe om gewicht te verliezen op Twee Bieren a Day

Het verliezen van gewicht en het krijgen van dat lichaam dat je altijd hebt gedroomd off brengt vaak vasthouden aan een streng dieet en rigoureuze oefening plan, of dat is tenminste het plan dat verschijnt in de meeste volkeren ' geesten. Echter, met succes te verliezen, en het houden van het gewicht af is eigenlijk meer van een levensstijl die moet worden vastgesteld waar alles met mate wordt gehouden. Vasthouden aan een algemeen gezonde en evenwichtige voeding voor het grootste deel, en nog steeds toestaan ​​jezelf een paar aflaten terwijl ze actief zijn is de beste manier om te gaan. Zo is het mogelijk om nog gewicht verliezen en bewaar het drinken van die biertjes! Wat je nodig hebt
Calorie calculator
Maaltijdschema
Twee biertjes (per dag)
Toon Meer Aanwijzingen
slag
1

Bereken uw dagelijkse calorie-limiet.

verliezen van gewicht komt neer op simpelweg het creëren van een calorie-tekort. De calorieën naar binnen moeten minder dan de calorieën uit te gaan zijn. Om een ​​pond succes te verliezen, moet je hebben verminderd 3.500 calorieën door een van beide het beperken van uw voedselopname of meer calorieën verbranden af ​​door middel van oefening. Bereken hoeveel calorieën per dag je lichaam nodig heeft om eenvoudig onderhouden van uw huidige gewicht, en richt dan ongeveer 500 calorieën uit dat elke dag om een ​​pond te verliezen een week uit te snijden. U kunt een manier om eenvoudig berekenen uw calorie behoeften in de sectie middelen te vinden. Kopen van 2

Bepaal hoe je een calorie-tekort zal creëren.

Zodra u hebt berekend hoeveel calorieën je nodig hebt om uw gewicht te behouden, te beslissen hoe je zal uitgesneden 500 calorieën. Een goede manier om dit te doen is om meer te bewegen en af ​​te branden ongeveer 250 calorieën en verminderen dan uw dieet met 250 calorieën.

Plan 3 uw dieet.

het beste is om uw voedsel gelijkmatig verspreid over de dag met drie maaltijden ongeveer 400-500 calorieën, en dan een paar hapjes, 100-200 calorieën per stuk. Dit zorgt ervoor dat je stofwisseling soepel. Schrijf komen wat uw dagelijkse maaltijd plan eruit zal zien.

Account 4 voor twee biertjes.

Plan
de twee biertjes in uw dieet plan door het vinden van de totale hoeveelheid calorieën in je bier keuze en daarna het doen van de wiskunde dienovereenkomstig. Een biertje kan vormen als een van uw snacks, of een deel van een van uw maaltijden. Het is echt simpel wiskunde hier, en zolang je je dagelijkse totale calorie-inname waar het moet zijn dat je zult toch afvallen terwijl u uzelf trakteert op de bieren die je liefde.