Hoe om natuurlijk de bloeddruk verlagen

Als u hypertensie (hoge bloeddruk), moet u deze omlaag te brengen. Hoge bloeddruk niet alleen maakt je kwetsbaar voor hart-en vaatziekten, het maakt je ook meer risico op een beroerte, nierziekte en verlies van het gezichtsvermogen. Als uw bloeddruk is 140 meer dan 90, of hoger, kunt u in gevaar en je moet werken aan het verlagen van uw bloeddruk. Laat de onderstaande stappen dienen om u te begeleiden over hoe u natuurlijk uw bloeddruk verlagen. Instructies
1

Verminder uw gewicht als je overgewicht hebt. Hoge bloeddruk is geassocieerd met obesitas, en hoe meer je weegt, hoe meer uw bloeddruk stijgt. Kopen van 2

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, magnesium en calcium om de bloeddruk te verlagen. Vitamine C rijke voedingsmiddelen zijn rode paprika's, sinaasappelen, grapefruit, tomaten en spinazie. Magnesium rijke voedingsmiddelen bevatten lijnzaad, haver, zemelen en bruine rijst. Voedingsmiddelen die calcium bevatten zijn melk, kaas en yoghurt.
3

Mediteer om stress die negatieve fysiologische veranderingen in het lichaam veroorzaakt te verminderen. Meditatie ontspant het lichaam. Ontspanning vermindert stress. In een studie uitgevoerd op tieners bij het Medical College of Georgia, hoger dan normale bloeddruk werd verlaagd door TM (Transcendente Meditatie), waardoor het hart minder hard te werken.
4

Ga voor reflexologie. Reflexologie evenwicht van het lichaam door het verminderen van stress en kan helpen om een ​​hoge bloeddruk te verlagen door het brengen van de bloeddruk tot een meer normale toestand.
5

Elimineer zout, want zout verhoogt de bloeddruk. Zout is van nature in veel voedingsmiddelen, dus je hoeft niet meer toe te voegen.
6

Drink geen alcohol in overmaat. Als het lichaam verwerkt alcohol, bloeddruk stijgt. Vrouwen kunnen een alcoholische drank hebben een dag, en mannen kunnen twee hebben.
7

Stoppen met roken als je rookt. Roken verhoogt het risico op hart-en vaatziekten.
8

Wees actief door het doen van activiteiten, zoals wandelen, fietsen, zwemmen en huishoudelijke taken. Doe een, of een combinatie van deze dingen dertig minuten per dag om de bloeddruk te verlagen.