Hoe om natuurlijk verhogen HGH Productie

De hypofyse, gelegen in het centrum van de hersenen, produceert Human Growth Hormone (HGH). HGH stimuleert de groei van weefsels en het meest actief in de puberteit. HGH is bewezen dat de botdichtheid, toename van spiermassa, daling van lichaamsvet, het versterken van het hart en de toename van bloedvat elasticiteit te verhogen. Sommige studies hebben aangetoond dat HGH toeneemt huiddikte, die helpt elimineren rimpels. Helaas, HGH productie vertraagt ​​met de leeftijd en de gevolgen heersen na de leeftijd van 40. Een 60-jarige man produceert 75 procent minder HGH dan een 20-jarige. Het lichaam stopt nooit produceren HGH en nooit het vermogen om hoge niveaus te produceren verliest. Een goede levensstijl kan natuurlijk HGH productie hoog te houden. Instructies

Oefening 1 30 tot 60 minuten per dag, 6 of 7 dagen per week. Het lichaam verhoogt HGH productie met intense fysieke activiteit. Split tijd gelijkmatig tussen krachttraining en cardiovasculaire oefening voor gezondheid doelen. Uitoefening van langer dan 90 minuten kan eigenlijk verminderen HGH productie. Vergeet niet, krachttraining maakt je sterker. Hoewel een grotere HGH spiermassa, is toegenomen spiermassa niet noodzakelijkerwijs gelijk aan een verhoging van het effectieve sterkte.
2

Resting 30 tot 45 seconden tussen gewicht hijssets maximaliseert natuurlijke HGH. Een rustperiode van minder dan 30 seconden maximaliseert vetverlies en rust over 45 seconden verhoogt zenuwstelsel herstel en sterkte.
3

De hypofyse releases HGH tijdens de REM-slaap. REM-slaap is de diepste fase van de slaap en het is noodzakelijk om vele redenen naast HGH productie. Ga niet slapen op de bank in de woonkamer. Zet de televisie en alle lichten. Misschien wilt u zelfs de wekker te plaatsen, zodat het licht van het van u af. Proberen om 7 tot 9 uur slaap per nacht te plannen.

Juiste voeding 4 helpt een optimale productie van alle hormonen. Eet veel fruit en groenten, mager vlees, vis en gevogelte. Vermijd verwerkt voedsel. Nemen van maatregelen om negatieve stress te verminderen en te elimineren roken, drugs en alcohol.