Hoe om te doen het Atkins Dieet

Het Atkins dieet is een low-carb dieet dat Dr Robert Atkins ontwikkeld om de controle over zijn eigen gewicht probleem te krijgen na zijn beroepsopleiding. Het dieet werkte zo goed, dat hij publiceerde een serie boeken over de uitvoering ervan en succes, en nu het dieet wordt beschouwd als een "revolutionaire dieet plan." Volgens Dr Atkins, zijn dieet verschuift je metabolisme in overdrive vaker dan andere eten plannen, omdat het dwingt je lichaam om minder geraffineerde koolhydraten te verbranden voor brandstof en meer vet. Daarom is vet, die op hun beurt helpen bij het verhogen van uw gezondheid van het hart en verlies je. Het Atkins dieet is een vrij eenvoudig dieet plan conceptueel, maar het is echt de mogelijkheid om zich aan het plan dat u zal helpen. Volg dit dieet om je gewicht weer op de rails. Instructies
1

Voer de Inductiefase. De inductie fase van het dieet is de eerste 2 weken dat je op het Atkins-dieet. Het bestaat uit het snijden van alle, maar 20 gram koolhydraten en 'schokken' uw lichaam in een vetverbrandende toestand te wijten aan een gebrek aan koolhydraten. Tijdens deze fase, eet alleen vlees, gevogelte, vis, schaaldieren, eieren, kaas, boter, plantaardige olie en groene salades. Drink acht glazen water per dag, zich te onthouden van alcohol en beginnen met het nemen van een multivitamine. Kopen van 2

Begin het eten van de Inductie-aanvaardbare groenten uit stap 1 in grotere hoeveelheden na de eerste 2 weken. Deze nieuwe fase is bekend als het Voortgezet gewichtsverlies fase, of OWL fase. In deze fase, die 9 weken duurt, u een ander voedingsmiddel of groep iedere week toe te voegen. De etappes van de OWL fase zijn als volgt:

* Inductie aanvaardbare groenten in grotere hoeveelheden - week 3 * Verse kaas - week 4 * Noten en zaden - week 5 * Berries - week 6 * Alcohol - week 7 (kan overslaan desnoods) * Peulvruchten - week 8 * Andere vruchten - week 9 * zetmeelrijke groenten - week 10 * Volle granen - week 11
3

Start de Pre-Maintenance fase in week 12. Tijdens deze fase, verhogen de hoeveelheid koolhydraten je in te nemen met ongeveer 100 calorieën per week tot je een verandering in gewicht opmerkt, dan weer af met 100 calorieën. U bent op zoek naar "het omslagpunt" of de hoeveelheid koolhydraten die je kunt innemen en toch uw gewicht te handhaven. Deze fase kan enkele weken duren totdat u uw omslagpunt vinden.
4

Begin de Levenslange handhaving fase na de ontdekking van de 'tipping point. " Blijven maken van gezonde voedingskeuzes en het behoud van de koolhydraten die je eet (volgens de Pre-Maintenance bedrag dat u bepaald) op een week-tot-week basis. Deze fase gaat de rest van uw leven als u doorgaat met het Atkins manier van eten om uw gezonde gewicht te behouden gebruiken.