Hoe om te gaan met koud weer kramp in de benen

Koud weer kramp in de benen zijn een veel voorkomende klacht in de winter. Sommige mensen beweren zelfs dat ze kunnen "voelen" als sneeuw nadert, vanwege de pijn en pijn in hun benen. Koud weer beenkrampen hebben minder te maken met de temperatuur en meer te maken met de gewoonten die we nemen als het weer groeit koud, en we besteden minder tijd buiten en meer tijd nestelde zich op de bank. Met een lichte aanpassing in levensstijl, kunt u de pijn van het koude weer krampen in de benen te minimaliseren. Instructies

Move 1 rond. Als je been spieren zijn pijnlijk van het zitten te lang, moeten ze worden opgerekt, vooral als u actief bent tijdens de warmere maanden en dan vertragen wanneer het koud wordt. Rekken in verschillende posities. Uw lichaam zal u welke weg te gaan vertellen. Als deze pijnlijk wordt, minder wordt of stoppen. Masseer de pijnlijke plaats zachtjes met uw hand. Kopen van 2

Drink meer water. Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van spierkramp. Het is gebruikelijk voor mensen om te drinken zo veel stoppen tijdens de koude maanden, of om te beginnen met het drinken van de verkeerde dingen. Warme chocolademelk is prima, maar je moet nog 8 glazen water per dag nodig. Als je iets warm om je op te warmen nodig hebt, kan uncaffeinated thee tellen mee voor je 8 porties van water.
3

Neem een ​​warm bad of een douche. Dit zal helpen uw spieren ontspannen en je geest.
4

verlichten pijn door zachtjes masseren van de pijnlijke spieren, en vervolgens het aanbrengen van een koud kompres of een verwarming pad. Als u nog steeds hulp nodig hebt, neem een ​​over-the-counter medicatie zoals Tylenol of Aleve. In sommige ernstige gevallen kan het nodig zijn om uw arts te raadplegen om een ​​recept pijnstillers krijgen.