Hoe om uw keuken schoon voor gezond eten

Gezond eten is makkelijk als je je geest aan. Met wat herschikken van voedsel in uw keuken en maaltijd planning, kunt u de nodige voedsel beschikbaar om een ​​gezondere levensstijl voor u en uw familie te creëren. Lees voedings-labels op voedingsproducten, en spreek met uw arts om uit te zoeken wat voor soort dieet je moet volgen om een ​​gezonde levensstijl te leiden. Instructies
1

Begin met het schoonmaken van hoge natrium-en suikerhoudende voedingsmiddelen binnen uw koelkast en vriezer. Leeg uit magnetron diners die hoog in natrium zijn. Vervang ze door een laag natriumgehalte voedsel. Voeg ook diepvriesgroenten om je vriezer in plaats van ingeblikte groenten die rijk zijn aan natrium zijn. Verwijder alle suikerhoudende snacks, zoals ijs, dat is hoog in vet. Vervang ze met bevroren fruit snacks of fudge bars die weinig suiker zijn of geen suiker toegevoegd. Lege out dranken die ook hoog in suiker zijn. Vervangen die met vruchtensappen die zijn rijk aan vitaminen. Kopen van 2

Stop met het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten. Verwijder voedingsmiddelen die zijn gemaakt met witte bloem en vervangen voedingsmiddelen die zijn gemaakt van volkoren. Probeer volkoren pasta's, rijst en brood in plaats.
3

Blader door uw pantry. Lees de voedings-labels op uw ingeblikte goederen. Verwijder soepen en groenten die rijk zijn aan natrium en vervang die met soepen die lager zijn in natrium. Probeer het vinden van producten die 700 mg of minder natrium. Deze zijn beter voor je dieet.
4

Om uw pasta recepten, aankoop op basis van tomaten sauzen maken. Deze zijn minder vet dan de recepten die voor room sauzen. Voeg meer verse groenten om uw keuken te nemen met uw pasta voorgerechten.
5

toe volkoren crackers of pinda's om uw snack kasten als je verlangen zout. Reguliere chips bevatten veel vet en zijn minder nutrional. Maak je eigen parcours snack zakken die pinda's, pretzels, rozijnen, of m & m's voor een snelle pick me up bevatten.
6

Zorg vers fruit beschikbaar zijn in uw keuken. Ingeblikt fruit zijn rijk aan suiker en stroop. Verse groenten zoals druiven, appels, sinaasappels en bananen zijn rijk aan vitaminen. Probeer ook bevroren fruit. Deze zijn groot voor smoothies en maak lekkere snacks voor 's avonds, of heerlijk ontbijt keuzes ook.
7

Vervang rood vlees met gemalen kalkoen. Gemalen kalkoen heeft minder natrium en vet. Voor de lunch vlees, probeer dan de slankere vlees die laag natriumgehalte zijn ook. Praat met uw lokale deli of supermarkt om vlees dat meer gezond voor u en uw familie te vinden. Vlees dat weinig vet en natrium zijn zal meer hart gezond.
8

Maak een weekmenu dat zal omvatten lunch en diner opties zijn. Dit zal u helpen de voorraad van de benodigde voedsel in uw keuken te hebben en helpen bij het plannen voor meer gezond eten ook. Niet alleen zal je voorbereiden gezondere maaltijden, maar ook geld besparen door alleen het kopen van de ingrediënten die je nodig hebt om uw maaltijden te bereiden.