Hoe snel kalmeren pijnlijke, pijnlijke spieren

Pijnlijke, pijnlijke spieren kan zijn moeilijk te hanteren, vooral wanneer de pijn zorgt ervoor dat je moe, gebrek aan motivatie om dingen te doen, en verderop recht had overal pijn. Wanneer uw spieren pijn, soms alles wat je wilt doen is gaan liggen en slapen of te rusten. Echter, het is niet altijd handig voor ons om te kunnen een pauze te nemen van de dag waarop we zijn pijnlijk en moe. Hier zijn enkele tips voor rustgevende pijnlijke, pijnlijke spieren snel, zodat u zich beter voelt sneller en verder te gaan met de dingen die je moet doen. Instructies
1

Neem een ​​warme douche en laat het water op pijnlijke, pijnlijke spieren. Laten het warm water uit de douche was meer dan moe, kan pijnlijke spieren helpen los hen en verlichten een deel van de pijn. Probeer het masseren van de spieren die pijn doen na het warm water heeft gelopen dan ze een paar minuten. U kunt zelfs een zeer warm bad om spierpijn te verlichten. Gebruik lavendel badzout of badolie om volledig te helpen ontspannen en te verlichten pijnlijke spieren. Kopen van 2

Laat je partner geven u een lichaamsmassage om gespannen en pijnlijke spieren te verlichten. Vraag je partner om de spieren die pijn doen, voorzichtig, in een cirkelvormige beweging te masseren. Masseren pijnlijke spieren helpt om ze te ontspannen en los ze op het verlichten van de pijn. U kunt ook zelf masseren van de spieren als niemand rond om te helpen. Draai je gewoon je handen in een cirkels over de pijnlijke, pijnlijke spieren om de pijn uit te werken en het gemak van de spanning.

Stretch 3 out pijnlijke, pijnlijke spieren om hen te helpen weer beter te voelen. Stretching vermoeid, kan pijnlijke spieren helpen om een ​​deel van de pijn te verlichten. Wanneer spieren pijn doen, is het meestal omdat ze overwerkt en gespannen. Stretching helpt om de spieren te trekken en vast te stellen van de knopen die de pijn veroorzaken. Doe dit voorzichtig, echter, zodat je niet uitput of trek een pijnlijke spieren niet op zijn plaats. Je kon meer schade aan vermoeide, pijnlijke spieren doen en eindigen met een groter probleem dan je oorspronkelijk had.
4

Eet veel bananen naar pijnlijke, pijnlijke spieren te helpen en kramp te voorkomen. Bananen zijn geweldig voor het voorkomen van krampen en verlichten spierpijn, want ze bevatten kalium. Vaak als we oefenen of uitput onze spieren, verliezen we waardevolle mineralen zoals kalium, natrium en andere elektrolyten. Het eten van bananen helpt om een ​​aantal van deze mineralen terug in ons lichaam en verzacht pijnlijke spieren. Spieren die gespannen zijn meer vatbaar voor kramp, zodat het eten van bananen kan helpen om deze problemen te voorkomen.
5

Drink veel water om de spieren die zijn pijnlijk en gespannen rehydrateren. Water is een geweldige bron voor vermoeide en pijnlijke spieren. Soms, als we overdrijven oefeningen, werken hard in de dag, of de band ons lichaam uit, hebben we de neiging om te worden uitgedroogd. Het drinken van 6-8 8oz glazen water per dag kan helpen om deze uitdroging te voorkomen en vul ons lichaam met vocht om de spierspanning op afstand te houden. Je moet vooral drink veel water als je het sporten of werken in verwarmde ruimtes waar u gemakkelijk kunnen uitdrogen. Het drinken van water helpt om die pijnlijke spieren te verlichten en weer krijgen ze te snel beter voelen.
6

Zorg voor voldoende rust om pijnlijke spieren te verlichten. Hoewel je jezelf kan vinden met veel te doen in een dag, is het belangrijk om een ​​pauze en rust spieren die pijnlijke en vermoeide nemen. Het is niet goed om voortdurend je lichaam in beweging houden zonder rust en wanneer de spieren zijn pijnlijk en gespannen, het is een goede indicatie dat je nodig hebt om te zitten en te ontspannen. Wanneer uw spieren zijn pijnlijke, wordt je lichaam meestal proberen om u te waarschuwen dat het tijd is om een ​​pauze te nemen en te stoppen overexerting jezelf. Luister naar je lichaam en ontspan gedurende minstens een half uur of meer. Neem een ​​zo mogelijk of gewoon rusten op de bank slapen en zet je voeten omhoog. Getting rest zal helpen om pijnlijke spieren te verlichten en de pijn weg van het jezelf te moeilijk.