Hoe te eten gezond Canned Foods

Gezond eten kan lastig zijn als je geen toegang hebt tot verse producten hebben . Maar als je geen tijd hebt om het te maken naar de winkel te hebben of als dat is momenteel geen optie , ingeblikt voedsel kan ook gezond zijn . Instructies
1

kopen veel ingeblikte groenten en peulvruchten zoals erwten , wortelen , artisjokken , zwarte bonen , pinto bonen en kekerbonen . Groenten en peulvruchten zijn rijk aan vezels en voedingsstoffen . Hoewel blik en diepgevroren groenten niet dezelfde voedingswaarde als vers hebben , ze zijn nog steeds geweldig voor jou ! Ingeblikte bonen zijn een gezonde en goedkope eiwit dat kan worden toegevoegd aan taco's , soepen , stoofschotels en dips . Kopen van 2

Geniet eiwitten zoals tonijn , zalm en kip uit blik in water in plaats van olie . Als je eiwitten in blik in olie , spoel ze in water om de overtollige olie te verwijderen . Voeg ingeblikte eiwitten aan pasta's , salades en stoofschotels voor een snelle maaltijd .
3

Controleer het zoutgehalte op alle ingeblikt voedsel en probeer geen gezouten toegevoegde producten te krijgen .
4

Controleer het suikergehalte in ingeblikte groenten . Afvoer ingeblikt fruit uit hun siroop en combineren met een laag vetgehalte kwark voor een gezonde , eiwitrijke snack .