Hoe te Beperk Fatigue

Als je voortdurend het gevoel moe en vervallen, ongeacht hoeveel slaap je krijgt, bent u waarschijnlijk lijdt aan moeheid. Misschien voel je je alsof het leven brandt je uit en dat werk, zorgtaken en sociale verplichtingen zijn overweldigend u. Je moet leren hoe om te elimineren of in ieder geval verminderen van de vermoeidheid die is uitgegroeid tot een deel van je leven. Instructies
1

Drink veel water. Drinkwater verhoogt je stofwisseling en houdt het efficiënt werken, het houdt ook de huid er gehydrateerd en bedauwd. Uitdroging kan leiden tot ernstige uitputting, dus streven naar de aanbevolen acht glazen water per dag. Kopen van 2

Houd uw slaap schema consistent. Als je naar bed gaan en wakker worden op willekeurige, grillige en onvoorspelbare uur, kan het ernstig uw lichaam af te werpen en leiden tot uitputting en een laag energieverbruik. Sluit je ogen op hetzelfde tijdstip elke nacht, en opstaan ​​uit uw bed op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Behoud van de maaltijd en fitness tijden kunnen u ook helpen vermoeidheid te bestrijden.
3

Ontspan jezelf en elimineren stress. Emotionele stress kan schadelijk zijn voor energie-niveaus, en laat je je uitgeput en slaperig. Rust je lichaam en geest met diepe ademhalingsoefeningen, yoga, zelfhypnose, tai chi en /of meditatie, die allemaal kunnen spanning te verminderen en te compenseren uitputting.
4

Eet goed. Om te voelen energiek, gezond, alert en goed uitgerust, is het cruciaal om goed te eten. Volgen van een dieet dat is vol met hele granen, vers fruit en groenten, eiwitten en koolhydraten. Naast gewoon het eten van de juiste voeding, zorg ervoor om vaak te eten. Houd uw maaltijd porties klein en eet ongeveer zes keer per dag om je energie te behouden. Eten geeft regelmatig uw hersenen met consistente stromen van energie. En blijf weg van grote hoeveelheden cafeïne, die 's nachts slapeloosheid kan veroorzaken.

Lach 5 meer. Het is maar al te vaak voor dat mensen zich zo overweldigd door spanningen en problemen die ze vergeten om zich te vermaken en plezier hebben in het leven. Vergeet uw problemen (althans tijdelijk) door het hebben van een hartelijke en authentieke lach, die sterk kan verhogen van uw energie niveaus en helpen u te blijven zonder vermoeidheid. Kijken naar een grappige film. Ga naar een comedy club. Lunchen met een vriend die altijd een gekke gevoel voor humor.
6

Beweeg je lichaam. Being sedentaire en zitten de hele dag (of op een bank televisie kijken of achter uw bureau op het werk) kunnen houden u lusteloos en uitgeput voelt. Bewegen kan je energie te verhogen en verhoging van de "feel good" hormonen (serotonine) in de hersenen, het verbeteren van uw algemene stemming. Neem regelmatig wandelingen buiten of gaan de extra mijl en begint te werken regelmatig op een sportschool.