Borstkanker Fysiotherapie Oefeningen Na een operatie

Chirurgie heeft een traumatisch effect op je fysieke en mentale welzijn, noodzakelijk een grote inspanning door je lichaam om je lichaam te herstellen naar een optimaal niveau. Terwijl je kon gewoon een potje van "wait and see" als het gaat om herstel, zal je lichaam sneller weer zijn kracht en bereik van de beweging als je pro-actief bij de vaststelling van de fysiotherapie bewegingen zo snel mogelijk na de operatie zijn. Als het gaat om het herstellen van borstkanker, kunt u de praktijk verschillende bewegingen om de pijn van herstel te verminderen - trein per dag voor maximaal voordeel. Basistraining

Voer eenvoudige taken met de arm aan de aangedane zijde in de week direct na uw operatie. Dit advies is afkomstig van de American Cancer Society, waarin wordt aanbevolen dat je het een bewuste gewoonte om actief gebruik maken van uw "operatie zijarm" om alle elementaire huishoudelijke taken, zoals wassen, eten, en terwijl ze gekleed te voeren. Het uitvoeren van deze normale bewegingen voortdurend met de aangedane arm zal uw lichaam helpen zichzelf beter reacclimate om de mogelijkheid van een volledige, pijnvrije bereik van de beweging.
Wand Oefening

Voer de staf oefening om een ​​volledige waaier van beweging weer in je schouder. Houd een gestrekte handdoek of bezemsteel in je handen terwijl liggen met je voeten op de grond en je knieën gebogen in een hoek van 45 graden. Houd je armen recht en begint de beweging met de handdoek of bezemsteel rusten tegen je onderbuik. Start de beweging door het brengen van je armen zo hoog boven je hoofd mogelijk terwijl je armen recht en je ellebogen op slot. Houden in de gestrekte positie gedurende 5 tot 10 seconden en herhaal de oefening 8 tot 10 keer per sessie.
Elbow Wing

Voer de elleboog vleugel te herontwikkelen beweging en kracht in de spieren van je borst. Op de grond liggen met je voeten op de grond en je knieën gebogen in een hoek van 45 graden met je handen interlaced achter je hoofd en je ellebogen op de vloer rusten. Start de beweging door het houden van uw handen samen opgesloten achter je hoofd en een poging om je ellebogen bij elkaar te brengen in de voorkant van je lichaam. Treur niet als je een harde tijd om je ellebogen van de grond op het eerste. Persistent en de resultaten zullen komen. Herhaal de beweging 5-7 keer per sessie.
Schouder Stretch

Voer de schouder stretch terwijl geconfronteerd met een muur te verlengen en versterken van de spieren van je schouder. Staande ruwweg 6 tot 12 centimeter voor een muur, plaats je vingertoppen op de muur op ongeveer schouderhoogte. Langzaam "klim" de muur met je vingers, ga zo hoog als je in staat bent zonder pijn of aanpassen van de positie van uw lichaam (bijvoorbeeld, door op te staan ​​op je tenen). Houd deze gestrekte positie gedurende 5 tot 10 seconden en herhaal de oefening drie tot vier keer, in een poging om te klimmen net een beetje hoger met elke herhaling.