Hoe te Butt Fat Fast Burn

Het hebben van een grote kont is niet om te lachen, het is pijnlijk en voelt u zich vrij slecht voor jezelf. Maar met een beetje wilskracht en hard werken, kun je je kont te krijgen in fantastische vorm in no time plat. Hebben deze oefeningen om de andere dag - bij voorkeur in de ochtend om ze uit de weg - en u zult pronken dat hete buit op tijd voor de lente. Wat je nodig hebt
Sneakers
Toon Meer Aanwijzingen
1

Begin met je benen bij elkaar. Buig de knie, en zorg ervoor dat je knieën niet gaan over je tenen. Zitten zo ver naar beneden als je kunt elke keer. Heb 2 sets van 30 squats. Kopen van 2

Beweeg lengte van uw benen heupen 'uit elkaar. Met je benen in ballet tweede positie (naar buiten en openen wees) weer beginnen te hurken. Zitten zo ver naar beneden als je kunt elke keer. Heb 2 sets van 30 squats.
3

Begin met je voeten bij elkaar en nemen een grote stap voorwaarts. Stap zo ver naar beneden als je kunt met je rechterbeen (in een rijdende lunge) en breng je linkerbeen om het te ontmoeten. Blijven bewegen door de kamer voor 20 grote stappen en vervolgens draai je om en ga terug naar de andere kant van de kamer.

Herhaal 4 stappen 1, 2 en 3 nog een keer en rust.
5

> Besteed aandacht aan uw dieet. Niets van dit alles zal werken als je dat niet doet. Dat betekent dat het bekijken van je calorieën per dag en ervoor te zorgen dat u ook het krijgen van een evenwichtige voeding.