Hoe te Constipatie controle met kruiden

Bijna niets geeft ons het gevoel meer ellendig dan worden verstopt. Of het is een chronisch probleem of zelfs als het gebeurt alleen maar om je een keer in de zoveel tijd, het is iets wat je wilt vermijden. Het eten van voedsel dat laag in vezels, evenals veel eten en het eten van voedsel dat te goed gedaan kan onregelmatige of moeilijke stoelgang veroorzaken. Verse vruchten en groenten, gegeten rauw of licht gestoomd of gebakken, zijn de eerste verdedigingslinie wanneer je begint te lijden aan constipatie. En de oude normen, zemelen en pruimen, zijn altijd goede keuzes voordat u bereiken voor de over-the-counter producten die verlichting beloven, maar kan worden gewoonte vormen. Wat je nodig hebt
Cascara sagrada schors in Geel dok wortel
Kliswortel
Zoethoutwortel
Psylliumzaad
Water
Pruimensap of pruimen
Bran

Toon Meer Aanwijzingen
1

Sta op en doe een beetje oefening. Gewoon wandelen 15 of 20 minuten een paar keer per week kan helpen om constipatie te voorkomen en kan helpen om dingen in beweging in je darmen. Kopen van 2

Evalueer uw dieet en voeg verse groenten en fruit als je & # x2019; opnieuw niet het eten van de aanbevolen 4-5 porties per dag. Pruimen of pruimensap, zijn natuurlijk prachtig om de darmen in beweging.
3

iedere dag toe zemelen, ofwel tarwezemelen of haverzemelen, aan uw dieet. Het is heerlijk in brood, muffins, en je kunt zelfs strooi het op uw ontbijtgranen.
4

Als je een kleine boost nodig om de bovenstaande maatregelen, probeer het nemen van psyllium zaad of kaf, in capsules, elke dag gedurende zeven dagen. Zorg ervoor dat u twee glazen water of kruidenthee na het nemen van psyllium te drinken.
5

Een effectieve formule voor het verlichten van constipatie is een combinatie van cascara schors, zoethout, gele dok en klit. Sudderen een theelepel van elk in twee kopjes water voor ongeveer 20 minuten. Laat het even afkoelen, en dan drinken een half kopje per dag. Voordat u met pensioen gaat in de avond is een goed moment om deze thee te drinken. Als het nemen van deze thee slechts een keer per dag niet helpt, het verhogen van uw dosering tot twee keer per dag.

Stress 6 kan ook leiden tot constipatie, dus als je gaat door een moeilijke tijd, doe wat ontspanningsoefeningen, yoga en diepe ademhaling.