Hoe te Duidelijkheid Stap op een emotionele Kwestie

Nathaniel Branden, Ph.D, psycholoog en eigenwaarde expert, pionier van een effectieve en verrassend eenvoudige techniek voor het blootstellen van de verborgen emotionele problemen die je kan houden van het vervullen van wat je wilt. Bijvoorbeeld, wilt u misschien een home-based business te starten, maar u kunt de eerste stap niet te nemen en je weet niet waarom, of u wilt afvallen, maar je merkt dat je saboteren uw vooruitgang na je verliest de eerste £ 10. Blootstellen van deze verborgen emotionele problemen kan u de helderheid die u nodig hebt om ze te pakken en uw doelen te bereiken. Wat je nodig hebt
Gevoerd document
Potlood
Toon Meer instructies
Making Your List

Write, 1 "Het slechte ding over" aan de top van uw gelinieerd papier en toevoegen wat je wilt doen of bereiken, eindigt uw zin met 'is. " Bijvoorbeeld, als je wilt een home-based business te starten, zou je schrijft, "Het slechte ding over een home-based business is." Kopen van 2

Onder deze uitdrukking schrijven uit ten minste zes ( bij voorkeur meer) legitiem reacties op deze zin. Bijvoorbeeld, als je wilt afvallen, kun je onder andere, "ik zou moeten geld uitgeven aan nieuwe kleren," of "Ik zal geen energie hebben."
3

Schrijf uit uw antwoorden zo snel als je kunt, zonder evaluatie of censuur. Omvatten reacties die tegenstrijdig of zelfs onlogisch zou zijn. Blijven schrijven totdat er geen reacties meer komen voor de geest. De reacties het meest waarschijnlijk een ontlokken "aha!" gevoel hebben de neiging om te komen naar het einde, dus blijven duwen totdat je iets anders te schrijven niet kan vinden.
4

recensie uw lijst voor gemakkelijk-kwesties aangepakt. Bijvoorbeeld, als je beseft dat je terughoudend om een ​​home-based business te starten uit angst voelt u zich geïsoleerd, neem een ​​moment om te zien hoe je isolatie kon overwinnen door te werken in een cafe zijn, of door deelname aan een vereniging van mensen die wel soortgelijke werkzaamheden.

Circle 5 de een of twee overgebleven items in uw lijst die niet gemakkelijk kan worden aangepakt. Dit zijn de emotionele problemen zijn het meest waarschijnlijk houden u van het nemen van de actie die u wilt nemen.
Going Deeper
6 Schrijf uw antwoorden zonder taxatie of censuur.

Stel uw "slechte dingen" lijst opzij en, op een nieuw vel papier, schrijf de zinsnede "Het enge ding over (voer een omcirkeld zin hier) is ..." en voltooien deze nieuwe zinsnede met zo veel reacties als je kunt, zonder evaluatie of interne censuur.
7

Herhaal dit zelfde proces met enige resterende omcirkeld items die je hebt van je eerste lijst.

8

Controleer uw lijst met angsten. Wees niet verbaasd als je hardop lachen bij sommigen van hen, angsten hebben een manier van het oplossen als je ze verwoorden
9

Bepaal of een of meer van uw eerder verborgen emotionele problemen voorrang moeten krijgen. over je gestelde doel. Bijvoorbeeld, als een van uw antwoorden was dat je huwelijk negatief zou worden beïnvloed door wat je wilt bereiken, dan is het misschien te maken met je huwelijk is belangrijker dan het bereiken van je doel. Het blootleggen van deze verborgen emotionele kwestie kunt u passende maatregelen te nemen.