Hoe te Foods Goed voor Fibromyalgie Kies

Fibromyalgie is een aandoening die chronische ontsteking van de spieren, gewrichten en vezelig bindweefsel gaat. De ziekte zelf heeft geen bekende oorzaak, en er is weinig in termen van de geneeskunde, met uitzondering van anti-inflammatoire medicijnen en anti-depressiva, om verlichting te bieden. Voedselovergevoeligheid zijn gemeenschappelijk in fibromyalgie en moet worden beschouwd bij het formuleren van een dieet. De meeste patiënten vinden dat met inbegrip van specifieke voedingsmiddelen in het dieet, terwijl de controle en anderen te elimineren, helpt symptomen enorm. Instructies

Stick 1 tot een dieet van verse en biologische voeding zo veel mogelijk. Lees etiketten en conserveringsmiddelen, additieven, sulfieten, nitrieten, transvetten en commerciële kleurstoffen voorkomen.

Opt 2 voor gekookt voedsel in plaats van rauwe om de belasting op ontgifting van het lichaam systemen verlagen. Koken voedsel grondig om eventuele schimmels, microben of parasieten die het lichaam kunnen irriteren vernietigen.
3

Include gebakken bonen in het dieet voor aanzienlijke hoeveelheden magnesium. Gebruik linzen, bruine bonen, zwarte bonen, kikkererwten bonen en pinto bonen als een uitstekende bron van voedingsvezels.

Beperk zuivelproducten 4. Gebruik kleine hoeveelheden boter. Onder meer de kwaliteit yoghurt en gebruik het als een substituut voor zure room.

Limit korrels 5. Kies volkoren pasta, maïs of tarwe tortilla's en volkoren brood.
6

In beperkte hoeveelheden fruit zoals grapefruit, sinaasappels, mandarijnen en verse ananas. Eet veel gekookte groenten. Zijn groene groenten, aubergine, selderij, groene bonen, paprika, en zomer en winter squash.

Broil 7, bakken, pocheren of roerbak mager vlees en vis. Onder meer rundvlees, varkensvlees, kip en kalkoen, garnalen en sint-jakobsschelpen en nitriet-vrij spek. Kies vis die rijk is aan omega-3-vetzuren.

Opt 8 voor koolzaadolie in plaats van olijfolie.
9

Blijf weg van cafeïne, vruchtensap, voedingsmiddelen hoog gehalte aan vitamine C, en iets met gist of suiker. Beperken of te vermijden rauwe groente en de meeste salades, uien, sterke kruiden en knolgewassen, zoals aardappelen en wortelen, die een hoge glycemische index hebben.