Hoe te Heel Pain Stop in Uw Schoen

Heel pijn is een veel voorkomende voet probleem. Ongeveer 2 miljoen Amerikanen ervaren jaarlijks (zie referentie 2). Volgens Stephen M. Pribut, arts van podotherapeutische geneeskunde, "fasciitis plantaris is de meest voorkomende oorzaak van plantaire hielpijn." Als u last extra hiel pijn in de ochtend en het is moeilijk om te lopen of is het pijnlijk als u op het zachte gedeelte onder je hiel, hebt u waarschijnlijk PF. Andere oorzaken voor de hiel pijn zijn calcaneal stressfractuur, insertie Achilles tendinitis, artritis, fascia plantaris breuk, jicht, ischias, en tarsale tunnel syndroom (zie referentie 1). Instructies
1

Bezoek uw arts voor een juiste diagnose van uw hiel pijn te krijgen. Je hebt waarschijnlijk fasciitis plantaris, maar het is altijd het beste om zeker te zijn. Als uw hiel pijn afkomstig is van ischias, artritis, of enige andere van de hierboven genoemde aandoeningen, moet u uw pijn anders benaderen. Kopen van 2

Cushion je schoen om schokken te absorberen. Volgens de website Foot.com, "Dit kan worden bereikt met een hiel cup, visco hiel cradle, of een orthese ontworpen met materialen die schok en pure krachten zullen absorberen." Als je harde steunzolen, probeer dan zachter steunzolen.
3

Strek uw kuitspieren en de fascia plantaris voorzichtig (zie bronnen voor een uitstekende kalf, fasciitis plantaris stretch, en teen krul oefening). Doe je oefeningen elke dag. Neem anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen als je pijn is slecht.
4

Controleer uw sportschoenen. Zijn ze versleten? Doen ze buigen in het midden? De enige plaats waar sportschoenen moeten buigen is naar de bal van de schoen. Zorg ervoor dat al je schoenen zijn ondersteunend, niet alleen sportschoenen. Volgens de website Foot.com, "Footwear selectie is een belangrijk criterium bij de behandeling van pijn in de hiel. Schoenen met een stevige hiel teller, goede ondersteuning van de voetboog, en passende hakhoogte zijn de ideale keuze." Vermijd flip-flops.