Hoe te Holistische Self-Care in uw dagelijkse routine Include

De term "holistische" beschrijft de geest, lichaam, hart en ziel aansluiting met betrekking tot welzijn en wonen in het algemeen. Holistische zelfzorg omvat meer dan alleen fysieke methodes ondersteunen van de gezondheid. Door het combineren bevestigen denkprocessen, positieve emotionele toestanden, en zinvolle, spirituele connecties met goede voeding, rust en beweging van het lichaam, kan je je hele zelf te betrekken bij het handhaven van het algemeen welzijn. Dagelijkse zelfzorg kan worden geïntegreerd in een routine, zodat u uw focus te houden op het heden, onder meer holistische technieken in je rituelen en stress te verminderen door te blijven in een toestand van interne en externe vrede. Wat je
Morgen en avond meditatie CD
Gezonde snacks en maaltijden
Dagboek
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Ochtend holistische zelfzorg: Luister een motiverende of meditatie CD ontworpen om een ​​positieve toon voor de dag te maken en je herinneren aan je kracht van de keuze. Eet een gezond ontbijt en het voeren van persoonlijke hygiëne, zoals douchen, poetsen en te flossen, en het dragen van kleding die zelfliefde en zelfvertrouwen geven. Stel een vreedzame bedoeling om een ​​zalig, gelukkig, gezond dag hebben. . Omring jezelf energetisch in een bubbel van liefdevolle, wit licht en vraag de engelen om je gedachten, gevoelens, acties, en aansluitingen begeleiden gedurende de dag kopen van 2

Mid-ochtend holistische zelfzorg: Re- centrum je bewustzijn op het heden en eet een gezonde snack. Neem een ​​paar keer diep adem, je 's ochtends daden beoordelen, en het evenwicht onmiddellijk te herstellen naar iets dat wordt benadrukt u. Ofwel de strijd los door te kiezen voor vrede of zelfvertrouwen te communiceren uw behoeften aan anderen. Krijg georganiseerd en dienovereenkomstig opnieuw plannen van uw dag. Visualiseer alle negatieve bijlagen die u zou kunnen hebben wordt doorgesneden, en het versterken van uw beschermend schild van licht

Lunchtijd holistische zelfzorg 3:. Eet een gezonde lunch in de natuur of met zichtbare dier en milieu scènes . Zeggen dat een zegen van dankbaarheid, eet langzaam en aandachtig genieten van elke hap. Gebruik deze tijd om positief te verbinden met je relatie partner, collega's, vrienden, familie, of zelfs je baas. Als er problemen te bespreken, te gebruiken gezonde communicatie vaardigheden zoals grens wapening, actief luisteren, oogcontact, en self-empowerment verklaringen

Halverwege de middag holistische zelfzorg 4:. Return je geest, lichaam , hart en ziel aan het hier en nu. Neem drie keer diep adem en zeg affirmaties voor gezondheid, geluk, overvloed, liefde en spirituele groei. Eet een gezonde snack en beweeg je lichaam gedurende vijf minuten, zoals bij het lopen, traplopen, of rekoefeningen. Visualiseer alle stress je lichaam verlaten en transformeren in liefde en licht. Reflecteren op je dag tot nu toe en lijn je acties om je doelen te bereiken
5

Avond holistische zelfzorg:. Stroomlijn avonds taken door de voorbereiding, vereenvoudiging en organisatie. Plaats persoonlijke zaken, zoals uw portemonnee, sleutels, portemonnee, en post in de aangewezen gebieden. Enlist gezinsondersteuning voor maaltijden en relevante informatie bespreken van de dag met dierbaren. Poetsen en flossen van uw tanden, shampoo en conditie van je haar en je huid hydrateren. Tijdens uw douche, voorzie het water wegwassen elke mentale, emotionele, lichamelijke of geestelijke stress. Ontspannen en relaxen met een inspirerend boek of film. Luister naar een avond chakra (spirituele energie center)-clearing of meditatie-cd.