Hoe te Hoofdpijn bestrijden zonder drugs of Medicine

De meest voorkomende vorm van hoofdpijn is een spanningshoofdpijn, met pijn in het hoofd of nek. Het wordt vaak geassocieerd met stijve spieren. Als de hoofdpijn optreedt een paar keer per week voor een aantal maanden, wordt het als een chronische aandoening. Er zijn verschillende oorzaken, zoals stress, depressie, en die het hoofd in een positie voor een lange tijd. Vermoeide ogen, cafeïne en alcohol gebruik, vermoeidheid en neusverstopping zijn andere factoren. Hoofdpijn worden vaak uitgevochten door het gebruik van over-the-counter pijnstillers, maar er zijn veel andere remedies die niet gaat drugs of medicijnen. Wat je
Ice Pack
Verwarming pad nodig of comprimeren
iemand om u te masseren
Acupuncturist
Hoofdpijn dagboek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Beheer uw stress. Stress is een veel voorkomende oorzaak voor spanningshoofdpijn, dus is het belangrijk om te proberen uw stressniveau zoveel mogelijk te beperken. Probeer het plannen en organiseren van uw dag van tevoren, om niet te verzanden door te veel dingen aan de hand in een keer. Gun jezelf de tijd om te ontspannen. Gebruik ontspanningstechnieken zoals meditatie of ademhalingsoefeningen om te gaan met stressvolle situaties. Kopen van 2

Verlicht spierspanning. Breng warmte of ijs packs om uw pijnlijke spieren te helpen vechten tegen de hoofdpijn. Probeer het gebruik van een verwarmingselement, comprimeren, of warme douche voor warmte, of een zak ijs gewikkeld in een handdoek voor koude.

Gebruik massage 3 tot hoofdpijn pijn te verlichten. Hebben iemand zachtjes masseren je hoofd, nek-en schouderspieren. Massage kan een grote stress-reliever worden en het kan helpen los strakke spieren.
4

Bevestig uw houding. Als je een goede houding, zet je minder druk op je spieren en pezen, volgens de Mayo Clinic onderzoekers. Trek je schouders naar achteren en houd je hoofd omhoog. Instoppen je kin. Wanneer je zit, zorg ervoor dat je hoofd niet naar voren valt.
5

Maak een aantal veranderingen in levensstijl als dat nodig is. Zorg ervoor dat u voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging, de National Institutes of Health suggereert. Strek je nek-en rugspieren vaak. Ook kan het nodig zijn om uw werk of vrijetijdsbesteding veranderen als zij bijdragen aan uw hoofdpijn.
6

Probeer acupunctuur behandeling. Acupunctuur is een methode van alternatieve geneeskunde die zeer dunne, metalen naalden ingebracht in specifieke punten op je lichaam gebruikt. Het kan helpen verlichting van hoofdpijn.