Hoe te IBS-symptomen te verlichten

Irritable Bowel Syndrome, IBS, ook wel bekend als spastische colon of colitis, is een aandoening die meer dan 10 procent van de Amerikanen, volgens de Internationale Stichting voor functionele gastro-intestinale aandoeningen. Het wordt gekenmerkt als chronische problemen de colon, met buikkrampen en pijn, diarree, opgeblazen gevoel en /of constipatie. Vaak zijn de symptomen cyclus, zodat een week kunt u last hebben van constipatie en een opgeblazen gevoel, de volgende diarree en pijn. Wat je nodig hebt
geen speciale apparatuur
Toon Meer instructies
Hoe te ontlasten IBS-symptomen
1

Stap in een gezond slaappatroon. Verwaarlozing van uw slaap, of het hebben van een inconsistente schema kan werpen uw gehele systeem. Maak een positieve slaapomgeving en een regelmatige nachtelijke routine. Werken niet vanuit de slaapkamer. Zich te ontdoen van de TV in de slaapkamer. Zorg ervoor om te denken van comfort of het de temperatuur of het beddengoed, of wat je slapen inch Gebruik een witte ruis machine, zachte muziek of een goede, rustgevende voorlezen helpen de overgang van wakker zijn /drukke tijd te slapen tijd.

Oefening 2 regelmatig. Een patroon van gezond leven inclusief lichamelijke activiteit. Wandelen, zwemmen, sporten, Pilates of yoga zijn allemaal goede trainingen. Probeer een regelmatig schema te houden. Proberen te maken voor gemiste oefensessies met een lange intensieve training zal zijn contraproductief.
3

Verminder stress en het bevorderen van ontspanning in je leven. Vereenvoudig uw planning, en knip activiteiten die te veel stress te creëren. Probeer wat ademhalingsoefeningen en dagelijks mediteren. Als je het gevoel overweldigd, probeer dan counseling. Leren een aantal manieren om te gaan met de onvermijdelijke stress door een steungroep.
4

Besteed aandacht aan uw dieet. Er is niet een beste IBS dieet. Controleren wat je eet en hoe je je voelt nadien. Wat kan schade aanrichten op uw systeem kunnen geen invloed op iemand anders met IBS. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken in het algemeen te voorkomen. Die omvatten gefrituurd voedsel, cafeïne, koffie en alcohol. Beperk uw suiker inname. Eet kleinere maaltijden en eet langzaam. Doel voor een vetarm, vezelrijk /high carb dieet rijk aan fruit en groenten.
5

Neem medicijnen, met goedkeuring en advies van de arts. Aantal over de toonbank laxeermiddelen, en antidiarrhea medicijnen kan nuttig zijn, net als probiotica. Spasmolytica, en antidepressiva kunnen ook helpen verlichten symptomen. Andere medicijnen kunnen worden aanbevolen in uw geval ook, maar alleen met toezicht van een arts. Bepaalde geneesmiddelen op de markt voor IBS hebben belangrijke bijwerkingen, zodat al uw mogelijkheden te bespreken zorgvuldig met uw arts.