Hoe te Joints draaien op een vinger voor artrose

Multiple gewrichtsaandoeningen (artrose, reumatoïde en psoriatische) kan pijn en zwelling in de kleine gewrichten zoals de vingers veroorzaken. Daarnaast kunt u specifiek krijgen artritis van de vinger gewrichten, volgens Orthogate.com. In alle gevallen, hoe meer ongemak en symptomen je hebt, hoe minder kans je hebt om uw handen en vingers uit te oefenen. Toch kan vingeroefeningen de roodheid, pijn en ontsteking van artrose te verminderen. Consistente oefening is een belangrijk onderdeel van een artritis-management programma. Instructies
vingeroefeningen
1

Voer vingerflexie (curling) en uitbreiding (opening). Open een hand zachtjes. Dan krullen langzaam je vingers in de richting van uw handpalm het maken van een vuist met de duim aan de buitenkant. Open vervolgens langzaam je hand terug. Door het uitvoeren van vinger buigen en strekken, je vingers ervaren negatieve en positieve rotatie. Schakel handen en doen dezelfde oefeningen. Proberen om elke oefening te voltooien vijf keer. Kopen van 2

Do vinger ontvoering (vingers scheiden) en adductie (vingers aan te raken). Met een open hand, voorzichtig spreid uw vingers, zodat u kunt zien ruimte tussen elke vinger. Houd gedurende drie tot vijf seconden. Vervolgens breng de vingers weer bij elkaar, zodat je niet ziet ruimte tussen de vingers. Voltooi de oefening vijf keer aan elke kant.
3

Draai elke vinger met cirkelvormige bewegingen. Zachtjes houd uw rechterhand de pink met uw linkerhand. Maak kleine klok mee en tegen de klok in rotaties van je pink vinger een paar keer. Verplaatsen naar uw wijsvinger en herhaal. Hebben deze dezelfde bewegingen voor elke vinger op beide handen. Misschien wilt u een vriend of fysiotherapeut om deze oefeningen uit te voeren op je vragen, zodat je niet de handen overwerken.
4

Trek voorzichtig elke vinger weg van de kant. Vasthouden uw rechterhand pink met uw linkerhand. Houd de vinger aan de laagste gezamenlijke dichtst bij de kant. Trek voorzichtig omhoog en weg van de hand als het verlengen van de vinger. Herhaal deze oefening voor elke vinger van beide handen. Misschien wilt iemand anders om u te helpen met deze oefeningen aan de hand overmatig gebruik te minimaliseren.