Terug oefeningen die helpen Posturale Kyphose

Postural kyfose is een geval waarin de kromming van je rug meer duidelijk en pijnlijk kan worden. In de meeste gevallen, houdings kyfose is gewoon een kwestie van de borstspieren krijgen te strak, en de rugspieren moeten worden versterkt. Ook enkele eenvoudige oefeningen kan deze aandoening helpen in slechts een korte kwestie van tijd. Een andere manier om zich te ontdoen van houdings kyfose is door fundamentele pilates lessen die gevonden kunnen worden op bijna elke sportschool. Hamstring Stretch

De hamstring stretch is nuttig te wijten aan het feit dat wanneer de hamstrings worden opgerekt, komt er spanning op de onderrug. In deze oefening wil je liggen op je rug en plaats een touw of elastiek rond de onderkant van je voet en houdt u op de uiteinden met je handen. Langzaam beginnen de been te verhogen, terwijl het andere been ligt plat op de grond. Til je been tot je voelt de spanning en houd deze positie gedurende 10 seconden. Schakel over naar je andere been en herhaal deze oefeningen ongeveer zes keer.
Borst Stretch

De borst stretch is ook gedaan liggend. Buig je knieën in de lucht, en plaats je handen achter je hoofd, het blokkeren van de vingers. Met je ellebogen uit, duw terug naar de grond. Je borst zal een beetje stijgen van de grond, omdat dit spant de borstspieren. Houden in deze pose voor ongeveer 10 seconden en herhaal ongeveer zes keer.
Cat Stretch

tegenstelling tot de andere stukken, zal je dit doen op uw buik . De positie van uw lichaam alsof je een push-up te doen, waar je tenen houden je benen omhoog, en je armen houden het bovenlichaam. Langzaam beginnen om je terug te krullen als een U-vorm als je omhoog kijkt naar het plafond. Blijf leunen totdat je voelt een intense trekken en te houden in die positie.