Hoe te Substitute Hoge Suiker Voedsel Met Healthy Foods

Veel voedingsmiddelen worden bereid met grote hoeveelheden suiker vanwege zijn wenselijk, zoete smaak. Terwijl kleine hoeveelheden suiker zijn gezond voor je lichaam, wanneer verbruikt dan suiker bevordert gewichtstoename. Volgens Jane Kirby, auteur van "dieet voor Dummies," door het vervangen van levensmiddelen met veel suiker met gezondere keuzes, je positief veranderen van uw dieet en het verbeteren van uw algehele gezondheid. Verschillende gezonde vervangers zijn beschikbaar om uit te kiezen om een ​​positieve verandering in uw dieet te maken. Wat je nodig hebt
Vers fruit
Sugar-free zoetstof
Rolled havermout
Low-fat yoghurt
Verse groenten
Low-fat slasaus
citroen-of limoensap
Water
Toon Meer Aanwijzingen
1

plaatsvervanger snoep en chocolade met zoete, vers fruit gedoopt in suikervrije zoetstof. Fruit heeft natuurlijke suikers die u zullen helpen voldoen aan een zoete verlangen en u te helpen handhaven van gezonde eetgewoonten. Suikervrije zoetstoffen zal smaak van het fruit te verbeteren, waardoor het een meer bevredigend substitutie. Kopen van 2

Drink water in plaats van suikerhoudende frisdrank. De toevoeging van citroen-of limoensap zal het water geven een aantrekkelijke smaak en helpen onderdrukken de eetlust.
3

Eet een kom havermout met stukjes vers fruit in plaats van suikerhoudende ontbijtgranen. Havermout is rijk aan vezels en helpt u volledige langer de hele dag voelen. Wat gehakte vruchten zal het gerecht zoeten en verhogen uw insuline niveaus, het verstrekken van uw lichaam met hogere niveaus van energie.
4

Neem een ​​portie bevroren magere yoghurt in plaats van ijs voor het dessert. Bevroren yoghurt zal het verlangen te voldoen voor een ijzige zoete traktatie terwijl je je suikerconsumptie beneden.
5

Enjoy 1 kop verse, gehakte groenten met vetarme slasaus in plaats van een fast-food maaltijd. Groenten zijn rijk aan vezels en neem je lichaam langer te verteren, waardoor je snel een vol gevoel. Sommige vetarme slasaus zullen accentueren natuurlijke aroma van de groenten 'en maken de maaltijd leuker.