Hoe te Klinische Depressie voorkomen

Er zijn verschillende vormen van depressie. Terwijl iedereen bezig met af en toe een aanval van intens verdriet, sommige mensen leven met een ernstige of klinische depressie, die ze niet in staat om te functioneren verlaat. Personen die lijden aan klinische depressie ervaring ernstige lichamelijke, emotionele en gedragsveranderingen, en ze hebben vaak gedachten aan zelfmoord. Omdat milde tot matige gevallen van depressie kan ontwikkelen tot klinische depressie, patiënten moeten vertrouwd zijn met de symptomen en stappen ondernemen om hun blik te verbeteren. Wat je nodig hebt
Anti-depressiva
Therapeut
Toon Meer Aanwijzingen
1

Leer hoe je stress te beheersen. Stress en angst kunnen leiden tot depressie. Indien onbehandeld, kan een milde of matige depressie te zetten in een zware depressie. Controle angst met stress management technieken (ademhalingsoefeningen, yoga, massages, oefening, hobby's en voldoende rust.)

Talk 2 met een therapeut. Als je te maken hebt met de lopende milde tot matige depressie, maak dan een afspraak met een therapeut te praten. Een geestelijke gezondheidszorg provider kan u helpen situaties of factoren die leiden tot depressie te identificeren, en ze kan helpen bij het verbeteren van uw coping vaardigheden.
3

Neem uw medicatie. Om u te helpen omgaan met angst of matige depressie, zal uw arts waarschijnlijk voorschrijven van een anti-angst of anti-depressivum. Neem de medicatie zoals voorgeschreven om uw stemming te stabiliseren en te voorkomen dat klinische depressie.
4

Word actief. Een zittend leven kan klinische depressie leiden. Om uw kijk op het leven te verbeteren en te voorkomen dat een belangrijke episode van depressie, beginnen een oefening routine en streven ernaar om elke dag uit te werken gedurende minstens 30 minuten. Lichaamsbeweging endorfine en natuurlijk verbetert je humeur.
5

Drink niet te veel alcohol. Overconsumptie van alcoholische dranken kan brengen op een zware depressie episode. Om klinische depressie te voorkomen, drink niet meer dan een alcoholische drank per dag of te elimineren alcohol uit je dieet.
6

Get gezond. Genoeg rust (ten minste acht uur slaap per nacht), en eet een gezond dieet. Verhoog uw consumptie van omega-3 oliën, zoals zalm, tonijn en noten, en verminderen uw inname van geraffineerde koolhydraten (rijst, witte bloem en pasta).
7

Kom samen met familie en vrienden. Toen depressief gevoel, sommige mensen isoleren zich of verbergen hun gevoelens van liefde degenen. Isoleren van jezelf kan leiden tot klinische depressie. Praat met uw familie en vrienden en vraag om hun steun.