Hoe te Koolhydraten tellen

Koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van uw dieet. Maar te veel koolhydraten kan leiden tot gewichtstoename en andere ongewenste problemen, vooral als je diabetes hebt. Echter, kunt u bijhouden van uw koolhydraten te houden door ze te tellen. Net zoals u rekenen vet gram en calorieën, kunt u koolhydraten tellen. Instructies
1

Lees het etiket. Het meeste voedsel dat u koopt bij de supermarkt wordt geleverd met een voedingswaarde-etiket, en de hoeveelheid koolhydraten in dat voedsel wordt op het etiket vermeld. Items die niet zijn voorzien van een label zijn meestal zuivel, producten en vlees. Deze voedingsmiddelen zijn meestal laag in koolhydraten. Kopen van 2

Verzamel informatie. De meeste grote boekhandels verkopen boeken, dat de voedingswaarde van sommige van uw favoriete voedsel lijst. Ook restaurants hebben meestal voeding brochures dat de koolhydraten tellen lijst in uw maaltijd. Profiteer van deze middelen om het proces te vereenvoudigen.

Focus op wat je eet 3. Er is geen reden om de koolhydraten tellen van voedsel dat je eet niet onthouden. Besteed tijd aan het leren over uw voeding en uw gezondheid zal beter af.

Maatregel 4 zijn uw deel. Hoeveel je eet zal een verschil in het aantal koolhydraten te maken. Bijhouden hoeveel je eet, en als het een voedsel dat is hoog in koolhydraten, probeer niet te veel te eten.
5

Schrijf alles op wat je eet. Zelfs als je stiekem in een koekje voor het diner, is het belangrijk om het op te schrijven. Aan het eind van de dag, heb je een nauwkeurige telling van de koolhydraten die u verbruikt. Als je niet zeker bent van een item aantal koolhydraten, dit is een goed moment om trek uw referentie gidsen.

Praat met uw arts 6 als u een aandoening die kan worden beïnvloed door uw dieet te hebben. Sommige mensen kunnen wegkomen met het eten van meer koolhydraten dan anderen. Uw arts moet zich bewust zijn van een dieet verandering die je maakt en afhankelijk van uw conditie, moet u wellicht regelmatige check-ups om je vooruitgang te volgen.