Hoe te Korrels Kies voor een macrobiotisch dieet

Het macrobiotisch dieet is ontworpen rond een percentage systeem. Volle granen make-up tussen de 50 en 60 procent van een persoon calorieën tijdens een dag, groenten make-up tussen de 25 en 30 procent van hun calorieën, bonen en peulvruchten maken tussen de 5 en 10 procent van hun calorieën en miso soep is goed voor ongeveer 5 procent hun calorieën. Als je probeert uit het macrobiotische dieet, volg dan deze stappen om de juiste soorten granen te eten. Instructies

Stock up op bruine rijst 1. Bruine rijst is zeer voedzaam en is een hele korrel. In een 3,5 ounce portie krijg je 23,51 gram koolhydraten, 0,83 gram vet en 2,32 gram eiwit. Bruine rijst is ook een grote bron van vitamine B1, B2, B3, B6 en B9. Het zal ook u met 1 procent van je dagelijkse hoeveelheid calcium en 4 procent van je dagelijkse hoeveelheid ijzer. Kopen van 2

Koop wat gerst. Gerst is een andere grote volkoren dat je kunt eten terwijl hij op een macrobiotisch dieet. Een 3,5 ounce portie bevat 77,7 gram koolhydraten, 0,8 gram suiker en 15,6 gram voedingsvezel. Het bevat ook 20 procent van je dagelijkse hoeveelheid voor ijzer, 21 procent van je dagelijkse hoeveelheid magnesium en drie procent van je dagelijkse hoeveelheid calcium. Het is ook een grote bron van vitamine B, zink en kalium.
3

Mull over de mogelijkheid van het toevoegen gierst aan uw dieet. Millet is een verscheidenheid van kleine gezaaide granen die parelgierst proso gierst, vossestaart gierst en vinger gierst bevatten. Millet is een grote bron van B-vitaminen, calcium, ijzer, foliumzuur en eiwit. Het is ook glutenvrij dus het is een goede optie voor mensen met gluten gevoeligheden.