Hoe te Materials Til Correct

Zwaar tillen is een onvermijdelijke taak op een bepaald punt, vooral op het werk. Helaas zijn veel mensen gewond bij het tillen materialen. Verwondingen vooral optreden wanneer u een belasting die groter is dan uw bewegingsapparaat tillen - het mechanisme waarbij je spieren en botten - aankan. Zelfs als je het gewicht kunt tillen op uw eigen, kan uw tiltechniek onjuist, waardoor je kwetsbaar voor rug en knie blessures. Gelukkig, na een eenvoudige methode kan tillen gemakkelijker maken en het minimaliseren van het risico van jezelf pijn te doen. Instructies
1

Onderzoek het materiaal. Voordat u probeert om het object te tillen, visueel beoordelen zijn gewicht. Kopen van 2

Evalueer uw kracht. Zodra je een idee hebt over hoe zwaar het materiaal is, neem je eigen vaardigheden in overweging en beslissen of u het gewicht aankan.

Lift 3 met je benen, niet met je rug . Dit is de sleutel tot het juiste tillen. Met een rechte rug, buig op de heupen en knieën in een gehurkte houding.
4

Pak het materiaal. Met je armen en ellebogen dicht bij je lichaam, greep het materiaal op de bodem.
5

langzaam opstaan. In een vloeiende beweging, langzaam til het materiaal. Til nooit in een plotselinge, schokkerige bewegingen, want dit kan een plotselinge spanning veroorzaken. Vergeet niet om de rug recht houden.
6

Houd de last dicht bij je borst. Bij de uitvoering van het object, knuffel te sluiten om je gecentreerd te houden. Als je houd hem te ver naar voren, zul je je rug stam. Hetzelfde geldt als je toestaat dat het gewicht te zwaar rusten op je borst, want dit zal dwingen je terug naar achteren buigen en overstuur je zwaartepunt.
7

Lower het materiaal. Wanneer u klaar bent om het gewicht te laten vallen zijn, volgt u dezelfde stappen in omgekeerde volgorde. Langzaam hurken zitten met een rechte rug, houd uw armen en ellebogen dicht bij je lichaam en nauwkeurig instellen van het materiaal naar beneden.