Hoe te Osteopenie Heal

Osteopenie treedt op wanneer iemand een lage botdichtheid, maar is niet helemaal een dichtheid laag genoeg voor osteoporose. Het is geen ernstige ziekte, maar het brengt je op een groter risico op osteoporose als je ouder wordt. Osteopenie misschien niet eens betekenen dat je botverlies, net lage botdichtheid. Factoren zijn eetstoornissen, genetica, lifestyle, chemotherapie en bestralingen. Zodra de diagnose osteopenie, moet u maatregelen nemen om verdere botverlies te voorkomen. Instructies
1

Consumeren eten en drinken hoog in calcium. Calcium is het meest essentieel mineraal voor de botdichtheid. Het kan worden gevonden in zuivelproducten en groene groenten. Calcium-verrijkte producten zijn een andere optie, maar het is het meest voordelig om producten waarin calcium nature verbruikt. Kopen van 2

Neem een ​​calciumsupplement, als je dieet is niet van nature rijk aan calcium. Dit moet worden gekoppeld aan extra vitamine D, die helpt uw ​​botten om het calcium te absorberen. Uw lichaam maakt vitamine D in reactie op zonlicht, dus probeer te genieten in de zon gedurende ten minste 10 minuten een paar keer per week. Vitamine D wordt ook gevonden in eieren en verschillende soorten vis zoals zalm en zwaardvis.

Oefening 3. Deelnemen aan een gewicht-dragende activiteit per dag. Het hoeft niet een saaie reis naar de sportschool te zijn, hetzij. Dansen, ga op een wandeling, of maak een wandeling rond het blok. Dit versterkt de botten, die vorm in reactie op druk en stress.
4

Stoppen met roken en beperken de inname van cafeïne, koolzuurhoudende en alcoholische dranken. Vervang niet-heilzame dranken met melk verder te verhogen van uw inname van calcium.
5

Vraag uw arts over medicijnen mogelijkheden. Er zijn pillen, zoals Boniva, die beweren te stoppen en zelfs omkeren botverlies. Praat met uw arts over deze mogelijkheden als je vooral zorgen.