Dieet voor een platte buik

Het eten van gezonde, buik krimpen voedsel nodig een saaie ervaring niet, in het bijzonder rekening houden met hoe een plantaardig diner volkomen kan worden getransformeerd met verse kruiden en specerijen. Samen met regelmatige lichaamsbeweging - 30 minuten per dag van cardio-of krachttraining - een zoutarm, low-carb, vetarm dieet en zes tot acht glazen water per dag zal een oversized buik te zetten in een lean maag. Men moet ook niet vergeten om de inname van natrium te beperken, omdat het kan leiden tot het vasthouden van water en bloat. Rauw fruit, groenten en volle granen

Rauwe groenten en fruit
, en volkoren granen zijn positief geladen met vezels. Naast het verlagen van cholesterol, vezel heeft ook een manier van het maken van een persoon een vol gevoel sneller en voor langere tijd, vaak waardoor seconden en derde aan de eettafel overbodig. Volgens David Jenkins, MD, hoogleraar voedingsleer aan de Universiteit van Toronto, moet de gemiddelde persoon krijgt 25 gram vezels totaal per dag (hoewel niet allemaal tegelijk met een maaltijd!). Een andere grote vezelrijk, filling is peulvruchten.
Noten

Amandelen
, macadamia's, pistachenoten, walnoten en pindakaas zijn allemaal opgenomen door Prevention magazine als voedzaam, hoog eiwitrijk voedsel dat niet zal bijdragen aan buik bobbel. Moeren moeten niet alleen worden gezien als snacks. Een aantal recepten (vooral vegetarische recepten) bevatten noten in de lijst van ingrediënten. Zo kunnen pindakaas worden omgezet in een pinda satesaus erg gemakkelijk wanneer gemengd met sojasaus, rijstazijn, gember en knoflook. Daarnaast, walnoten zijn een gemeenschappelijke topping op lommerrijke groene salades, en amandelen gebakken met paprika, komijn en een snufje zeezout zijn een fantastische Spaanse bijgerecht.
Dark Chocolate

Goed nieuws
. Chocolade is niet per se slecht voor u ... of althans, niet de donkere soort. Terwijl vette melk chocolade is heerlijk, het is lang niet zo gezond als chocolade gemaakt van ontvette cacaobonen zonder alle extra melkvet toegevoegd voor romige effect. Donkere chocolade is ook geladen met antioxidanten die goed zijn in het bestrijden van kanker en diabetes, en fenolen die de bloeddruk verlagen. Kijk voor chocolade met een cacaogehalte van 70 procent of hoger.