Hoe te Osteoporsis Behandel Naturally

Osteoporose is een botziekte gedefinieerd door een lage botdichtheid en botverlies . Er is geen genezing voor de ziekte , maar er zijn behandelingen verder botverlies te voorkomen en functioneel blijven . Voor de behandeling, zijn natuurlijke behandelingen vaak gepaard met geneesmiddelen op recept voor de gezondheid van de patiënt te optimaliseren . Met kennis over hoe om gezond te blijven , kunt u uw osteoporosebehandelingen boost met natuurlijke remedies die kunnen helpen versterken je botten . Wat je nodig hebt
Vitaminen
stok of rollator
schoenen Rubberen zolen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zorg voor een uitgebalanceerd dieet vol met calcium en vitamine D. De National Institutes of Health adviseert dat u de inname minstens 1200 mg calcium en 800 tot 1.000 internationale eenheden ( IE) vitamine D per dag . Als u niet om dit te bereiken door middel van uw dieet, moet vitamine supplementen worden genomen .

Oefening 2 regelmatig om het risico op fracturen als gevolg van osteoporose te verminderen . Joggen , wandelen en dansen zijn goede gewicht - dragende oefeningen . U kunt ook kleine gewichten en stretch banden te gebruiken voor krachttraining . Yoga en tai chi kunnen verhogen evenwicht helpen .
3

Voorkom vallen met behulp van een stok of rollator tijdens het lopen rond als je instabiel voelt . Rubberen zolen zal helpen met tractie . Valpartijen kan leiden tot botbreuken aan de heup , polsen of wervelkolom die kunnen worden immobiliseren .