Hoe te Run zonder moe

Hardlopen is een relatief goedkope manier om in vorm te blijven of gewicht te verliezen en het bereiken van een aërobe training. Of je besluit te lopen voor basisconditie of om te trainen voor een marathon, zijn er tips en trucs toe te passen die u zullen helpen draaien zonder dat vroeg uitgeput. Uw doel moet zijn om de lengte van uw run en je snelheid te verhogen, terwijl het houden van uw uithoudingsvermogen omhoog. Instructies
1

Stel kleine doelen die je in staat zijn om gemakkelijk te bereiken, en daarop voort te bouwen. Als je nieuw voor lopen bent, beginnen met lopen de helft van een mijl of een mijl. Als je dat kunt doen eenvoudig genoeg, het verhogen van uw doel door een halve mijl. Kopen van 2

Draag de juiste kleding. Goed Dressing voor hardlopen kan een groot verschil maken in uw comfort en zelfs uw prestaties te maken. Je wilt niet te oud te dragen, versleten schoenen die niet zal geven u de juiste ondersteuning, omdat ze uiteindelijk pijn zullen veroorzaken. Vervang loopschoenen ongeveer elke zes maanden als je op een regelmatige basis. Ook draag lichte lagen kleding die niet zal wegen je naar beneden. Zelfs als je draait bij koud weer, moet je een paar lagen van lichte kleding te dragen. Kies voor ademende materialen die zijn ontworpen voor de oefening.
3

Werk regelmatig uw lichaam geconditioneerd te houden. Draaien de meeste dagen van de week, of het nu op een loopband of buiten. Zorg ervoor om op te warmen en af ​​te koelen voor en na elke training. Stretching voor een training zal letsel te voorkomen en helpen u snel recupereren zodat je terug kunt er even uit en start opnieuw.
4

Onderhoud uw gezondheid. Uw lichaam zal niet in staat zijn te functioneren - of lichaamsbeweging - juist als je niet genoeg slaap, water en voedzaam voedsel krijgen
5

Adem in door je neus en uit door je mond. . Dit zal u helpen om voor een langere periode zonder verlies van uw adem.