Hoe te Soy eten om bloeddruk te verlagen

Onderzoek toont aan dat de consumptie van sojaproducten kan een hoge bloeddruk te verlagen. De Baylor van de Universiteit van Geneeskunde in Houston, gefinancierd door de National Institutes of Health, heeft het effect dat soja-isoflavonen hebben op hypertensie geëvalueerd, met name op vrouwen in de menopauze. Meer onderzoek zal worden gedaan om te bepalen hoe snel soja beïnvloedt de bloeddruk na inname. Houd in gedachten, echter dat sommige studies betwisten de voordelen van soja op de bloeddruk en de gezondheid van het hart. Instructies
1

Vervang uw gehakt met soja brokkelt. Het uiterlijk en de smaak van de twee zijn bijna identiek. Bij recepten oproep voor gehakt U kunt ook de soja verbrokkelt. Merk op dat ze niet geschikt zijn voor het vervangen van ongekookt gehakt in recepten zoals gehaktballetjes of gehaktbrood. Kopen van 2

Giet soja op uw ontbijtgranen. Een verscheidenheid van op soja gebaseerde melkvervangers zijn verkrijgbaar bij uw lokale kruidenier. Kies uit reguliere, vanille of chocolade. Sojamelk, gemengd met vers fruit en ijsblokjes maakt een heerlijke smoothie voor het ontbijt of een altijd te behandelen.
3

Gooi uw salade met tofu. Gemaakt van koudgeperste soja kwark, tofu vervangt vlees of zuivelproducten in salades en andere gerechten. Kubus enkele stevige tofu, zachtjes fruiten met knoflook en uien, en vervolgens toevoegen aan uw salade voor een smakelijk gerecht.

Spice up van uw ontbijt menu met worst en spek alternatieven 4 gemaakt van soja. Ze komen al voorbereid en ingevroren voor uw gemak. Gewoon opwarmen en serveren of in te brengen in een ontbijt omelet met eieren. U kunt ook scrambled tofu om eieren te vervangen in uw dieet.