Hoe te Taller Word Naturally

Meer dan een geleerde heeft gezegd dat mensen eindeloos bezig zijn in defensieve strategieën om te gaan met body ervaringen. Maar onderzoek doet ons vertellen dat de vraag of u een man of een vrouw, als een groter persoon heb je een lichte neiging naar een hoger IQ dan een kortere persoon hebben. Natuurlijk kan het verband tussen hoogte en IQ worden verantwoord met andere mogelijke invloeden zoals geboorte orde, grootte van het gezin, rijkdom en ras. Waren je voorouders lang? Waren uw gezondheid en voeding behoeften voldaan? Heb je de meeste aandacht tussen broers en zussen krijgen? Dat zijn factoren in hoe je bleek. Wat je nodig hebt
vitamines, supplementen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Weet dat je niet kunt meestal jezelf groter. Oh, je kunt stoeien met kunstmatige middelen, zoals menselijk groeihormoon, maar dat is gevaarlijk en de bijwerkingen zijn relatief onbekend. En om dingen te compliceren, wanneer u uw jaren '40 hit, wordt de hoeveelheid hormonen die nodig is voor de hoogte verminderd. Wat u kunt doen, is echter om ervoor te zorgen dat u de juiste vitaminen en mineralen in je dagelijkse regiment. Calcium is een gegeven. Het voedt alleen maar botten en helpt om ze sterk te maken, en een minimum van 800 mg per dag is de aanbevolen dosis. Kinderen hebben behoefte aan meer en menopauzale vrouwen kan nodig zijn tot 1200 mg. calcium als ze ouder worden. Vitamine D, magnesium, vitamine C en de hard-to-get vitamine K zijn ook gunstig en je kunt ze als supplementen. Kopen van 2

Krijg een botdichtheid te testen. In het verleden, de enige manier om zwakke botten diagnose was nadat ze kwetsbaar en gebroken werd. Vandaag is er een botdichtheid te testen, ook wel een DEXA scan-of densitometry-die kunnen helpen om te bepalen of u een neiging voor osteoporose of lopen het risico van het hebben van broze of zwakke botten die in staat zijn te breken. De dichtheid test meet eigenlijk het mineraalgehalte en dichtheid die is verpakt in uw botten. Uw huisarts is de go-to persoon voor dit advies en de follow-up behandeling indien nodig.
3

Wees ervan bewust dat lichamelijke activiteit is de sleutel. Je kunt niet ontsnappen oefening. Het is het gewicht-dragende oefeningen die uw botten vertellen om harder en bebouwingsdichtheid te houden. Oefening bevordert ook zowel beweging en de kracht om zelf rechtop te houden. Door het oefenen van middelzware tot zware gewichten, bent u gek je lichaam in voortdurend opbouwen van bot om de extra belasting te verwerken, zo eenvoudig is het (en zo moeilijk om consequent te doen).

Dieet voor botten 4 specifiek . Werken om osteoporose te voorkomen. Calcium in het echte voedingsmiddelen zoals zuivelproducten is het meest gunstig voor de veroudering botten ook. We kunnen allemaal beter eten te helpen houden botten sterk en veel van deze kan worden verkregen uit zuivelproducten, yoghurt en kaas. Eiwit uit vlees en eieren zijn essentieel voor het beenmerg of de rode gedeelte van beenderen ook. Zink uit biergist of tarwezemelen en tarwekiemen is een goed idee. Aan de andere kant, moet u uw alcoholgebruik te beperken als overconsumptie bloedzuigers alleen belangrijke voedingsstoffen uit je voeding.
5

Let op uw gewicht. Overgewicht of het nemen van extra gewicht is een nadeel voor een goede gezondheid wervelkolom ook. Naarmate we ouder worden, onze wervels in de rug beginnen te mineralen te verliezen en dunner. Ook het fluïdum tussen deze wervels vermindert. Verlies van spiermassa in je rug en de wervelkolom, en dat u extra gewichtstoename te houden creëert een tendens om mensen voorgevoel over wanneer ze stand.Try om de extra kilo's tegen te gaan die je zou krijgen als je ouder wordt door het doen van stevige 30 minuten wandelingen elke dag, of, als u de outdoor, avontuurlijke type, probeer dan off-pad wandelen of klimmen. Verhoog uw activiteit en de lengte van de tijd te doen, om te compenseren voor ouder en groter.
6

Probeer Pilates. Deze oefening staat bekend om het bouwen van uw "core"-de spieren in uw midden die helpen om je lichaam te ondersteunen. Maar de manipulaties in verband met Pilates ook je botten flexibel en soepel te houden. Je zou zelfs een ballet barre routine of andere vormen van stretching-zoals het gebruik van een lichtgewicht oefening band, tai chi of een andere afweging ritueel in uw levensstijl toe te voegen. Houding ondersteunende bh's en gespecialiseerde ondergoed kan ook helpen om de schouders en het lichaam rechtop.
7

Vergeet niet over massage of zelfs rolfing, een systeem dat pogingen om het lichaam af te stemmen. Bijvoorbeeld, in deze disciplines, zijn de poten aangepast aan de heupen, de schouders ribbenkast en het lichaam zich boven de voeten kunnen, en zijn beide vormen van aanpassing aan stress of een gewricht dat is geworden slecht geplaatste .

Stoppen met roken 8. Sigarettenrook creëert vrije radicalen en dat vertaalt zich in moleculen die het bot aantasten en overweldigen het lichaam het immuunsysteem en de natuurlijke afweer. Nicotine doodt osteoblasten, het materiaal cellen die deel uitmaken van en botten op te bouwen van binnenuit. Deze toxines door sigaretten leiden ook verhoogde niveaus van het hormoon cortisol, waardoor botafbraak. Roken is een gevaarlijke cocktail vooral omdat botten zo lang om te bouwen en te herstellen, en de producten van sigaretten sneller werken met schade.