Hoe te Toevoegen Meer Fruit en groenten voor vitamine Defiency Bloedarmoede

Met de huidige drukke levensstijl en de overvloed van fast food restaurants die schieten er overal, als je al gediagnosticeerd met vitaminegebrek bloedarmoede je kunnen denken dat het overweldigend om te proberen en toe te voegen meer fruit en groenten in uw dagelijkse routine. Het is makkelijker dan je denkt, dus laten we beginnen met vernieuwen van uw dieet! Instructies
1

Schrijf een menu voor jezelf dat alle vitamine voedsel dat je nodig hebt, dat je waarschijnlijk zou eten voor het ontbijt staan. Terwijl je moet altijd op uw artsen richtlijnen, enkele aanbevolen voedingsmiddelen die normaal gesproken bij het ontbijt kan worden gegeten zijn perziken, peren, dadels, pruimen en rozijnen.

Lijst 2 uw lunchtijd voedingsmiddelen volgende, zoals nier, lima, en soja, en donkere bladgroenten zoals romaine, broccoli en spinazie. Raadpleeg de lijst die de dokter je gaf, en gebruik je fantasie. Zo kan spinazie rauw gegeten worden in een salade en sojabonen kan worden gebruikt als garnering van de salade. Vergeet niet om de vruchten die u hebt genoteerd voor het ontbijt zijn.
3

Bereid uw diner menu naast. Linzen en pompoen zijn twee voorbeelden van bloedarmoede-gevechten voedingsmiddelen die je zou kunnen nemen op uw menu. De truc is om inventief te zijn, zodat je niet ellendig bij het kiezen van uw maaltijden. Vergeet niet om de vruchten en groenten die je vermeld voor ontbijt en lunch omvatten.

Winkel 4 voor zo veel van het voedsel op uw lijst als je kunt veroorloven, het toevoegen van een paar meer elke reis naar de supermarkt . Na het winkelen, post de lijst op de koelkast of een andere voor de hand liggende plek waar je zult het zien wanneer je honger hebt.
5

Raadpleeg de lijst elke keer dat je eet, en ook een paar van de vruchten en groenten in elke maaltijd.