Hoe te Vermoeidheid Beat

Vermoeidheid kan uw beschikking en de wens om noodzakelijke taken uit te voeren beïnvloeden. Het kan ook anderen angst om je heen. Of uw vermoeidheid is gerelateerd aan een gebrek aan slaap of een slechte voeding, is het essentieel om de aanpassingen te maken om het te verslaan. Het is veel gemakkelijker om te gaan met moeilijke situaties waarin u goed bent uitgerust en alert. Het aanpakken van uw vermoeidheid direct kan ervoor zorgen dat uw wellness snel wordt hersteld. Instructies
1

Naleven krijgen van de kwaliteit slaap per nacht. Het uitblijven van een gezonde slaapcyclus behouden kan je traag en onoplettend te voelen. Het ontvangen van zes tot acht uur ononderbroken slaap per nacht kan een positieve invloed hebben op uw emotionele en fysieke gezondheid. Voorkomen dat een verblijf tot voorbij uw vaste bedtijd door te waarschuwen anderen van uw behoefte om vermoeidheid te verslaan. Kopen van 2

Maak dieetwijzigingen vermoeidheid tegen te gaan. Verhoog uw inname van hele granen, groenten en fruit, terwijl het verminderen van de inname van vet voedsel. Spreid je maaltijden gedurende de dag om een ​​consistent niveau van energie te behouden. Drink minstens zes kopjes water per dag om gehydrateerd te blijven en een goede spijsvertering bevorderen.
3

Engage in lichte oefening na de maaltijd om de verleiding te weerstaan ​​om te slapen. Houd je lichaam in beweging door te gaan op een korte wandeling of het uitvoeren van 2-3 sets van push-ups. Deze activiteit verhoogt de bloedsomloop en helpt je energie. Profiteer van het vrijkomen van natuurlijke endorfines te helpen onderhouden van uw mentale focus.
4

Verminder uw stress niveaus. Vermoeidheid kan het gevolg zijn van stress opbouw, dus het vrijgeven van een aantal negatieve gevoelens kunt uw beschikking profiteren. Vermijd bottelen van je emoties of doen alsof je geen problemen hebben. Gebruik positieve verkooppunten zoals sportparticipatie en aromatherapie om te ontspannen en te heroriënteren je geest. Bespreken van uw emoties met vrienden en familie kunt u zich beter voelt en uw vermoeidheid te verminderen.
5

Stel uw persoonlijke schema om te voorkomen overextending jezelf. Leren om te zeggen "nee" om uitnodigingen en verzoeken wanneer u zich moe. Hoewel het moeilijk kan zijn, zal uw vrienden beter te waarderen tijd doorbrengen met je nadat je genoeg rust hebt gehad. Vermijd het maken van afspraken zonder eerst uw persoonlijke agenda.