Home remedies voor het stoppen met snurken

Snurken is niet alleen storend voor die luisteren naar het, snurken beïnvloedt de snurker, ook. Het kan de hoeveelheid slaap die je krijgt en de kwaliteit ervan te verminderen. Alvorens in te gaan door middel van een operatie of het krijgen aangesloten op de ademhaling helpt, probeer een aantal van deze huismiddeltjes om te stoppen met snurken. Oorzaken

Hoewel het snurken geluid geproduceerd als het zachte gehemelte, tong, keel en bovenste huig trillen tegen elkaar, zijn er verschillende redenen dit gebeurt. Als men zwakke keel of tong spieren snurken is een gemeenschappelijk effect. Mensen snurken vaak nadat zij alcoholhoudende dranken of slaapmiddelen hebben geconsumeerd, omdat hun lichaam steeds meer ontspannen dan normaal. Degenen die met overgewicht of hebben grote amandelen en uvulas vaak snurken, ook als gevolg van de extra bulk aan de achterkant van de keel. Iedereen met een verstopte neus, sinus-infectie of koud heeft het potentieel te snurken als gevolg van de geblokkeerde luchtwegen. Neustussenschot misvormingen kan ook leiden tot snurken, zoals zachte gehemelte.
Stay Off Your Back

Sommige mensen alleen snurken tijdens het slapen op hun rug. Een eenvoudige oplossing hiervoor is om nooit toestaan ​​dat iemand op die manier te slapen. U kunt positioneren kussens vinden on-line of op meerdere matras winkels. Deze bestaan ​​meestal uit twee kussens. Als u op uw zij liggen, is een kussen gepositioneerd voor u, terwijl de andere rust tegen je rug. Deze zijn om u te stabiliseren in de zijligging, verzet je drang om te rollen op je rug. Een andere vorm van kussen positionering is een klein kussen, meestal in de vorm van een driehoek of een bal, die bandjes op je rug en maakt slapen vatbaar erg ongemakkelijk. Sommige mensen gewoon naai een tennisbal op de achterkant van een slaap shirt. Dit is een effectieve methode van het houden van een van hun rug.
Zoutoplossing

Sommige mensen zweren af ​​snurken met het gebruik van over de toonbank neusspray. Vanwege het risico van neusspray afhankelijkheid, zou een eenvoudige zelfgemaakte zoutoplossing een betere keuze. Dit kan worden gemaakt met 1 kopje steriel water, 1 theelepel. zuiveringszout en 1 tl. van zeezout. Meng ze op en bewaar in een neusspray fles of vaste container met een deksel. U kunt een baby nasale gloeilamp spuit of steriel afdruipselglas gebruiken om administer.Used 's avonds voor het naar bed gaan, nasale zoutoplossing is effectief, omdat het kan bijdragen tot het verminderen verstopte neus en andere zaken gecompliceerd door een verstopte neus. Het bevochtigt neusholtes, helpt te verminderen en verwijder neusblokkade en verbetert de functie van het slijmvlies. Dit alles maakt het makkelijker om te ademen door je neus.
Weight Loss

Oefening
en gewichtsverlies zijn effectieve natuurlijke remedies voor snurken. Oefenen verbetert uw cardiovasculaire gezondheid, terwijl het verbeteren longcapaciteit. Het versterkt ook je lichaam en zorgt voor het algemeen verbeterd health.Losing gewicht kan ook helpen je verliest je snurkt. Het kan bulk-en vetweefsel dat uw keel en luchtwegen smal verminderen.
Sleep Helling

Verhoog het hoofdeinde van het bed. U kunt dit doen door het bed op een baksteen of twee, massieve platen van hout of door het plaatsen opgevouwen dekens tussen de boxspring en matras. De gedachte achter deze remedie is om de neus te houden van het krijgen van overbelaste, die ademen door open mond, wat kan leiden tot snurken.
Waarschuwing

Chronisch snurken kan prompts een teken zijn van ernstige medische problemen. Als deze eenvoudige huismiddeltjes niet uw snurken problemen op te lossen, moet je praten met uw primaire zorgverlener. U kunt lijden aan slaapapneu, hart problemen of hoge bloeddruk.