Hoe te Vitaminen gebruiken voor een gezonde Gezichtsvermogen

Het is makkelijk om een ​​goede visie voor lief nemen, maar als we niet de moeite om onze ogen te behouden, kunnen we beginnen met het subtiele vervaging merken wanneer we proberen te focussen op voorwerpen of foto's in een tijdschrift. Gelukkig gezichtsvermogen is eenvoudig te verbeteren met behulp van vitamines en het maken van veranderingen in het dieet. Instructies
1

Consumeer voldoende hoeveelheden van anti-oxidant vitamines A, C en E. Deze vitamines werken het beste samen, dus neem ze op hetzelfde tijdstip, bij voorkeur 's morgens na het ontbijt.
2

Eet lever, volle melk en eidooier, die hoge hoeveelheden vitamine A. Wortelen bevatten, zoete aardappelen en squash bevatten carotenoïden, die het lichaam omgezet in vitamine A onder optimale omstandigheden. Luteïne, lycopeen en zeaxanthine zijn enkele andere gezichts-het stimuleren van voedingsstoffen in eieren, fruit en groenten.
3

Include vette vis zoals zalm in uw dieet of neem een ​​goede visolie supplement met voldoende DHA en EPA. Deze essentiële vetzuren helpen bij de bescherming van de myelineschede rond de zenuwen in je ogen.
4

Vervang junk-y "witte voedsel", zoals verwerkte suiker en tarwe met gezonde alternatieven. Gemak in veranderingen door ze langzaam te vervangen door volle granen en onbewerkte zoetstoffen, zoals rapadura suiker. Je lichaam en de ogen zal je belonen met een verhoogde vitaliteit.
5

Elimineer dieet trans-vetten, zoals margarine en gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën. Sommige studies tonen aan dat de consumptie van margarine kan leiden tot oogproblemen zoals maculadegeneratie.