Hoe te Voedingsmiddelen die Lower Cholesterol

Leer hoe je voedsel te eten Eet dat lagere cholesterol voordat het te is late.Are u een hartaanval staat te gebeuren? Of misschien wilt u gewoon om proactief te zijn over het eten healthier.Either manier is het een goed idee na te denken over het voedsel dat je eet en hoe het kan uw cholesterol levels.The goede nieuws van invloed is er zijn een heleboel opties beschikbaar zijn als het gaat om voedsel dat je kunt eten om je cholesterol te verlagen. Het is uiterst belangrijk dat je probeert om gezond te eten vooral als je ouder wordt. Na verloop van tijd cholesterol zal beginnen te veroorzaken plaque op te bouwen in uw slagaders wat kan leiden tot een hart attack.If je jonger bent en wilt voorkomen dat cholesterol verlagende medicijnen te nemen in de toekomst of misschien ben je al op dat punt, nu is de tijd om een ​​aantal wijzigingen in uw diet.The volgende te maken zijn tips over hoe om voedsel te eten dat lagere cholesterol: Instructies

Knoflook 1 is een uitstekende aanvulling op uw dieet om cholesterol te verlagen. Wie houdt niet van knoflook? Sommigen van u misschien niet, dus voor degenen die niet gaan kopen wat Kyolic knoflook pillen. Voor de rest van je probeert om meer knoflook gebruiken bij het koken. Knoflook heeft bepaalde stoffen die helpen om de productie van cholesterol in de lever te controleren kopen van 2

Volle granen of Haver:. Een studie toonde aan dat mensen die diëten rijk aan volle granen en haver hebben hebben dunnere halsslagader muren (minder plaque) en ze hadden ook een trager tempo van de verdikking in hun vaatwanden.

Een gemakkelijke manier om te vinden voedsel dat volle granen en haver bevatten, is op zoek naar het hart gezond zegel op de verpakking. Typisch wat dat betekent is dat de ingrediënten in de voeding helpen lager cholesterol
3

Lijnzaadolie:. Mmm lijnzaadolie, klinkt heerlijk. Ok, het is niet iets wat je meestal koken of zet in voedsel, maar je kunt lijnzaadolie kopen in pilvorm vrijwel overal dat vitaminen verkoopt.

Lijnzaadolie
is aangetoond om te helpen bij het verlagen van cholesterol en mogelijk hulp bij het verlagen van de bloeddruk. Je kunt eigenlijk vinden een aantal producten die lijnzaad gebruiken als ingrediënt, hoewel het op de zeldzame kant. Gewoon zoeken naar producten die lijnzaadolie of ook algemeen bekend als omega-3 vetzuren bevatten

Vis en visolie 4:. Fish moet een nietje voedsel in uw dieet te zijn als u wilt voedsel dat eten lagere cholesterol. Een studie uitgevoerd door de Noorse Universiteit voor Wetenschap en Technologie is gebleken dat patiënten met type 2 diabetes aten vis en nam visolie voor negen weken zag een sterke daling van het cholesterolgehalte.

Vis en visolie
zijn hoog in omega-3 vetzuren zuren net zoals lijnzaadolie. Als je niet van vis houdt dan is aanvulling op uw voeding met omega 3 vetzuur supplementen
5

Bonen en Peulvruchten:. Het belangrijkste ingrediënt in bonen en peulvruchten is vezels. Vezel heeft een zeer positief effect op je lichaam en als je echt wilt om voedsel te eten dat lagere cholesterol is dit een grote bron van vezels. Probeer er een gewoonte van het toevoegen van deze aan uw lijst van voedsel om te eten om cholesterol te verlagen maken

Yoghurt 6:. Yogurts hebben levende culturen genoemd probiotica die helpt om je cholesterol te verlagen. Probiotica zoals Lactobacillus acidophilus en Lactobacillus reuteri zijn cruciaal in het verlagen van het cholesterolgehalte en helpt om de re-absorptie van het cholesterol in het bloed te voorkomen.

Blijf weg van de veel suiker, veel vet yoghurt wel. Als de ongezoete yoghurt niet werkt voor u voeg dan honing te zoeten of maak een shake met vers fruit.
7

Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u dit doen op uw eigen. Uw cholesterolgehalte kan al op een punt waar medisch ingrijpen nodig is. Het belangrijkste is om te proberen en het eten van een uitgebalanceerd dieet met alle soorten van voedsel dat lagere cholesterol.

Onthoud dit, als je wilt om voedsel te eten dat lagere cholesterol je nodig hebt om veranderingen in levensstijl te maken. Het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet zal alleen helpen als je knip alle andere rommel die je waarschijnlijk al het eten.

Terwijl u hier even de tijd om mijn andere artikelen door te gaan naar mijn profiel en vergeet niet om rond eHow kijken voor meer informatie over het verlagen van uw cholesterol.