Hoe te Waterberging gewicht te verliezen tijdens je menstruatie

Vocht vasthouden en varen zijn vaak voor tijdens je menstruele cyclus. Uw kleding kan voelen strak rond de dijen en de buik, of je kunt merken zwelling. Gelukkig, het vasthouden van water tijdens je menstruatie is tijdelijk, wat betekent dat je waarschijnlijk stoppen met het behoud van water zodra je cyclus eindigt. In de tussentijd overwegen manieren om het vasthouden van vocht te verminderen en verliest de bobbel. Instructies

Experimenteer met een diureticum 1. Neem een ​​over-the-counter diureticum om snel te spoelen water uit je lichaam en verminderen het vasthouden van vocht. Medicijnen zoals Midol verlichten de symptomen gerelateerd aan de menstruatie (krampen en hoofdpijn), en ook een diureticum tot een opgeblazen gevoel te verlichten onder

Toename inname 2 vloeistof.. Drink veel vocht om uw nieren te stimuleren en te verlichten vochtretentie. Consumeer zes tot acht glazen water per dag.

Modify inname van natrium 3. Een hoge-natriumarm dieet verhoogt het vasthouden van water tijdens je menstruatie. Te verminderen of te elimineren opgeblazen gevoel, verminderen uw inname van natrium tot 1500 mg per dag.
4

Eet om water gewicht te verliezen. Bepaalde voedingsmiddelen hebben een hoog watergehalte, en het eten van deze prompts het vrijkomen van extra water uit je lichaam. Verbruiken watermeloen, sla, komkommers en bessen om water gewicht te verliezen.
5

Kies kalium-rijk voedsel. Samen met het eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vocht, kalium-rijk voedsel, zoals bananen en abrikozen regelen het vloeistofniveau in je lichaam en zich te ontdoen van overtollig water.

Oefening 6 meer. Vaker trainen prompts zweten, die overtollig vocht releases in je lichaam. Word actief tijdens je menstruatie te water gewicht te verlichten. Streef naar 30 minuten lichaamsbeweging per dag om het vasthouden van vocht en een opgeblazen gevoel te verlichten.
7

Verminder je inname van koolhydraten tijdens je menstruele cyclus om het vasthouden van vocht te verminderen. Koolhydraten binden met water, en deze reactie resulteert in gewichtstoename. Eet een low carb dieet tijdens je menstruatie om overtollig water te verlichten -. Niet meer dan 20 tot 30 g per dag
8

Drink kleine hoeveelheden cafeïne. Cafeïne is een diureticum en een natuurlijke oplossing voor het vasthouden van vocht. Drink een 8-oz. glas frisdrank, koffie of thee om zich te ontdoen van overtollig vocht in je lichaam.